Auto-hipnose
A imaginação é menos importante
que a vontade.
Hipnose é auto sugestão. Você
está no controle, não é sono e sim estado de vigília.
Pensamento positivo gera atitude
positiva no subconsciente, podendo tornar-se realidade ligado a emoções do
momento e a meta desejada, sendo a hipnose um instrumento no processo psicoterapêutico.
Hipnose vem do grego hipno –
deus do sono.
A
hipnose é uma técnica de auto concentração em algum estimulo esterno ou interno, um som, imagem,respiração como foco e
objetivo.
Quando nos concentramos em uma
leitura ou assistimos a um filme que nos interessa podemos entrar em estado de auto-hipnose,
prestando muita atenção . Na hipnose não
perdemos a consciência e sim relaxamos e ficamos receptivos a sugestões,
diminuindo as ondas alfa cerebrais. Quem aceita a sugestões hipnótica, cerca de
80% das pessoas pode receber ajuda em casos de depressão, ansiedade, estresse,
transtornos da alimentação, vícios ,transtornos do sono, baixa auto estima,
dores,doenças psicossomáticas ou na busca do auto conhecimento voltando ao
passado desbloqueando traumas.
Instrumento que ajuda na psicoterapia tanto
pessoalmente quanto profissionalmente.
A hipnose não é panaceia, não
serve para todos nem para todos os casos, deve ser utilizada com o consentimento do paciente, e levada a
serio. Para se realizar uma boa hipnose que é um estado de concentração
profunda, onde o foco está em alguém ou algo. Pode ser feita como auto-hipnose,
isto é você mesmo fazer em você, com treino e paciência , se dando instruções
para modificar suas atitudes e comportamentos, melhorando a qualidade de vida ,
estando ciente de suas queixas e incômodos. Temos vários tipos de hipnose desde
a clássica até a Ericksoniana.
Deve estar sentado ou deitado num local confortável, com luz amena, sem
barulhos. Pode se utilizar um pendulo, ou autos sugestão. Relaxando o corpo como um todo , respirando suavemente e lentamente, longa e
profundamente, pense em um lugar
agradável que gostaria de estar, e se transporte para esse lugar, contando até dez, e você estará nesse lugar, e vivenciara o que esta vendo e acontecendo.
Como esta se sentindo?
Após os relatos, estando satisfeito, voltará
depois de contar de dez a
um, e voltara aos poucos da
viagem.
Você pode fazer isso sozinho em
casa, treinando aos poucos sem pressa. No consultório poderá recordar de fatos
que poderão ajuda-lo a desbloquear memórias boas ou más, para um melhor bem estar biopsicossocial.Fales frases positivas, evite
o não, fale o que deseja que aconteça, seja positivo. Treine bastante seja persistente e proativo.
A hipnose somente deverá ser
aplicada por quem conhece e pode orientar o paciente adequadamente.
Marco Antonio Garcia
Psicólogo
Email : marco.garcia357@gmail.com
