Ser Saúde

                    Será que é possível mudarmos apesar da idade, para sermos mais saudáveis?

                   Nossas qualidades e virtudes devemos manter, mas os chamados defeitos, dificuldades ou fragilidades podem ser melhorados. As características e traços de personalidade são adquiridos e aprendidos.

                    Alguns traços que podem ser mudados são: teimosia, dificuldades no relacionamento, impaciência, pessimismo, dificuldade de concentração. O foco deve ser a saúde mental e não a doença.

Como podemos ser saudável físico e mentalmente.

1-   Estar em paz consigo mesmo, sem guerras internas.

2-   Pensar no futuro positivamente e ser produtivo.

3-   Conviver em equilíbrio com as ansiedades diárias.

4-   Ver a realidade com empatia.

5-   Trabalhar, amar, ter lazer e resolver os problemas diários, não deixando acumular.

A personalidade é pessoal, com sua estrutura e dinâmica, mas a estrutura não pode ser muito alterada , sua dinâmica sim, com seus traços, temperamentos e caráter, sendo diferente entre homens e mulheres e dependendo da faixa etária. Ter autocontrole é muito difícil, por requerer equilíbrio emocional e intelectual, o equilíbrio é dinâmico e flexível, enquanto que os extremos são mais estáticos e é mais cômodo estar nos extremos, apesar de ser menos saudável, devido à resistência humana a mudanças.

                  Aprendemos sempre e devemos estar abertos às mudanças e transformações com vontade, superando os obstáculos, enfrentando como desafios e não como barreiras, com tolerância, dando tempo ao tempo.

                   É sabido que o otimista é mais saudável mentalmente e fisicamente, mesmo sabendo das dificuldades diárias, devemos enfrentar os conflitos sem desânimos ou desesperanças, acreditando, senão estaremos fadados ao fracasso coletivo.   

                     Não há felicidade que dure para sempre e nem infelicidade que não nunca acaba, diz o ditado popular.

                  Tomar atitudes diante de fatos, enfrentar a realidade com otimismo realista, se adaptando a situações novas enfrentando os medos ancestrais, é uma boa forma de se viver melhor e com saúde.

                 Se a mente estiver bem, o corpo estará também.

                A batalha pelas conquistas materiais e pela satisfação a qualquer preço gera insatisfação, buscando a felicidade exterior, mas ela está dentro de nós e nas coisas mais simples, mas complicamos a simplicidade.

“Quem não sabe o que procura, não entende o que encontra”. Provérbio chinês.

                  Como dizia Jung “As coisas simples tornam o homem simples e é precioso ser simples.”.

Marco Antonio Garcia

Psicólogo e psicoterapeuta.

Blog: psicologiaemartigos.blogspot.com.br

Carinhos ou espinhos.


Li uma lenda de Claude Steiner, que  gostei muito, assim repasso a vocês para refletirem:
Era uma vez, uma cidade como todas as outras e ao mesmo tempo diferente porque naquela cidade todo mundo era feliz e com saúde.
Certa vez, uma bruxa resolveu se instalar na cidade e como toda bruxa má que se preza ela vendia poções, mas ninguém queria comprar suas poções, então ela contratou uma empresa de marketing, para ajuda-la a vender. Após pesquisas lhe trouxeram o resultado. Naquela cidade todo mundo ao nascer vinha com um saquinho mágico, em que nele havia uma substância realmente mágica que quando era ofertada a alguém, essa substância crescia envolvendo tanto quem deu como quem recebia proporcionando uma autêntica sensação de paz e de felicidade.
O nome da substância mágica era "Carinhos Quentes"; e todo mundo doava e naturalmente, recebia os carinhos quentes e assim todos eram felizes e saudáveis não precisavam dos produtos da bruxa. Então ela convenceu um casal e disse a eles que se continuasse a doar os carinhos, poderiam acabar e os convenceu disso. Assim eles resolveram não mais doar os carinhos quentes.
Aos poucos todos na cidade começaram a fazer o mesmo, desde as crianças até os idosos, se tornando egoístas, guardando para si os carinhos quentes. Aos poucos os habitantes passaram a sentir um vazio e triste, e começaram a comprar os produtos da bruxa, deixando-a rica. No entanto as pessoas começaram a adoecer e morrer. Preocupada com as mortes, e a queda das vendas, a bruxa então lançou novo produto; os espinhos frios, que serviam para ferir as pessoas, que não morriam mais, mas continuavam tristes e doentes pela troca dos espinhos frios. A bruxa consultou sua equipe e resolveram colocar os espinhos frios em um saquinho, parecido com os carinhos quentes, com o nome de carinhos de plástico. As pessoas compravam, mas continuavam tristes e doentes.
Um belo dia voltou à cidade um casal que estava estudando fora e continuou a doar os carinhos quentes que tinha, e a bruxa não conseguiu convencê-los do contrario. No inicio foram criticados por doar seus carinhos quentes, mas não desistiram, enfrentando as resistências e criticas, sem dar ouvidos à bruxa e aos demais habitantes alienados. Ambos estavam felizes e assim as pessoas aos poucos voltaram a doar seus carinhos quentes, aumentando-os e a bruxa continuava a tentar convencê-los do contrario, sem sucesso.




Moral da lenda:
A vida é como uma roseira, com espinhos, flores e aromas. Você é quem escolhe como cuidar dessa roseira dentro de cada um de nós. Estar com saúde ou doente, depende de você.
Dar carinho aumenta sua generosidade e por consequência sua prosperidade e amor próprio. O egoísmo destrói a si e aos outros pois afasta as pessoas.
Você tem o livre arbítrio, pode escolher em doar os carinhos quentes, os espinhos frios ou os carinhos de plástico...

Marco Antonio Garcia
Psicólogo e psicoterapeuta.
Blog: psicologiaemartigos.blogspot.com.br

Acredite em 2013.

Em dois e doze o mundo não acabou, mas acabe você com os maus pensamentos, sentimentos negativos em relação a você ou aos outros. Somos o que pensamos,pois a palavra e os pensamentos tem poder. Nosso subconsciente é irracional e executará a missão que você passar, mesmo sem perceber conscientemente, por isso:
Acredite nos seus sonhos e os realize.
Acredite no que você quer ser, aceitando o que você é, para poder melhorar, somos seres em evolução, ao encontro da individuação.
Acredite e caminhe para onde você quer ir. O caminho se faz ao caminhar...
Acredite no que você quer conquistar.
Acredite em suas alegrias; sorrir é um ótimo remédio.
Acredite no presente, valorizando os bons momentos do passado, e assim terá um bom futuro.
Acredite que o poder deve ser para servir e não se servir.
Acredite e transforme os obstáculos em desafios.
Acredite num olhar sincero e honesto, nem tudo está perdido.
Acredite nas boas mensagens que ler ou ouvir.
Acredite que você possa cumprir seus objetivos e do seu grupo, do jeito que a grande maioria gostaria que fosse cumprido, vencendo as resistências.
Acredite nos seus sentimentos.
Acredite que a sabedoria é a maior riqueza.
Acredite que a saúde é nossa maior força.
Acredite que o tempo, pode ser o melhor remédio, para nossas feridas psíquicas.
Acredite na Paz, no Amor e na Felicidade, pois estão dentro de você.
Acredite que você é importante, se valorize sem envaidecer-se, tenha orgulho sem ser orgulhoso, sinta inveja, mas somente daquilo que você pode conseguir, sinta ciúme, mas por querer bem e não para possuir. Pratique as sete virtudes.
Acredite na compreensão, assim manterá seu equilíbrio psíquico.
Acredite em Deus; sua consciência precisa e seu inconsciente sabe.
Acredite na Igualdade, Liberdade e Fraternidade.
Acredite e tenha fé, esperança, que 2013 será melhor, depende de nós, grande parte da felicidade e realizações.
Acredite que você é capaz de realizar todos os seus desejos realistas.
Acredite em você, pois eu acredito, e sei do que você é capaz.
Ótimo 2013 a todos os leitores, com saúde, paz, amor e prosperidade.
Marco Antonio Garcia
Psicólogo Clínico

As sete virtudes.

Já escrevi sobre os sete pecados capitais, agora vou escrever como enfrenta-los, através de suas virtudes.
A primeira virtude é a HUMILDADE, talvez por ser uma das mais difíceis do ser humano desenvolver, devido ao seu pecado, a vaidade, e estar ligado ao pecado original de Adão e Eva.
Podemos e devemos sim ser humildes, sendo mais simples, mais modesto, e tendo fé, pois quem é não precisa mostrar ou provar nada a ninguém, por ter autoconfiança.
Vejam os cachos do arroz ou do trigo, que se curvam quando estão repletos de grãos. Ser humilde, não é se humilhar, é ser o que é reconhecendo seu valor.
A segunda virtude é a CARIDADE, tendo como pecado a inveja negativa e destrutiva. Para combatê-la devemos ter compaixão, amor, amizade e simpatia, respeitando o próximo, admirando o que ele possui, e se gostarmos do que o outro possui devemos trabalhar para conseguir pelo bom gosto e não invejar fazendo fofocas, ou desejando que o outro perca o que conquistou. Por isso fazendo caridade sincera, doando o que é seu, enfrentará a inveja negativa tão presente entre nós.
A terceira virtude é a MODERAÇÃO, tendo como pecado a gula, não só a gula por comida, mas por querer ter mais do que precisa. Vivemos num mundo com muito consumismo desenfreado. Precisamos ter autocontrole, temperança, praticando constantemente o freio do consumismo.
Vivemos momentos de preferência ao ter do que ao ser, querendo ter mais que o outro, gulosamente. Equilíbrio e controle da ansiedade podem ajudar combater esse pecado.
A quarta virtude é a DISCIPLINA, tendo como pecado a preguiça. Para termos disciplina é preciso ser organizado, planejarmos nossos dias, tomar decisões corretas, com objetividade, ser forte, enfrentando as dificuldades da vida. Se não reagirmos, seremos acomodados, esperando que as coisas aconteçam, não se esqueça de que colhemos o que plantamos.
A quinta virtude é a PACIÊNCIA, tendo como a ira seu pecado. O tempo é um dos melhores remédios para todas as curas, físicas ou psíquicas, devemos ter tolerância, paciência, esperando o tempo necessário para que as soluções cheguem, mas sem perder o foco ou à vontade. Não devemos confundir justiça com vingança. Se ficarmos irados, irritados, nos envenenaremos, tomaremos veneno achando que o outro irá morrer. Procuremos a paz, a serenidade necessária para que as coisas se ajeitem e se resolvam.
A sexta virtude á a GENEROSIDADE, que tem como pecado a avareza. Quem é generoso consigo e com o outro terá mais prosperidade, pois desocupa espaços ocupados com coisas desnecessárias, doando, se livrando de empecilhos que só fazem sofrer. O avarento,acumula o que não precisa, pois tem apego, achando que vai levar no caixão o que conquistou. Tenha desprendimento das coisas materiais e espirituais, assim o seu peso será menor na passagem, bem como seu pedágio.
A sétima e ultima virtude é a CASTIDADE, tendo como pecado a luxuria.A castidade referida não é apenas do corpo, mas do excesso de tudo, que não precisamos , é ser puro de pensamentos ser ético e moral, ser educado e evoluído. Praticar o sexo é bom e saudável, mas sem exageros ou perversidades, que passara a ser doença. Devemos querer e ter bom gosto, mas com prudência.
Todos nós temos todas as virtudes e todos os vícios (pecados) citados, mas devemos encontrar o equilíbrio, o caminho do meio, temos o livre arbítrio necessário, não adianta culpar os outros nem a divindade pelas nossas falhas e deficiências.
A maior virtude de todas é o AMOR, que é diferente das paixões e do ódio. Quem tiver amor dentro de si terá a divindade, pois somos o microcosmo do macrocosmo, depende de nós, somos o que queremos ser, escolha o bem, assim sua energia será mais leve ao encontrar o todo.
Que 2013, seja repleto de virtudes para todos.

Marco Antonio Garcia
Psicólogo e psicoterapeuta.

Rotina

Quando fazemos as coisas sempre do mesmo modo, mecanicamente, de forma repetitiva, como um habito, um costume.
Será que existe a rotina, ou são as nossas manias, as nossas tristezas e nossas desilusões que causam o que chamamos de rotina.
Na verdade acredito que podemos entender rotina no sentido macro, ou seja, todos os dias levantamos, vamos ao banheiro, nos trocamos, tomamos o café da manhã, saímos para trabalhar, almoçamos, voltamos ao trabalho, vamos estudar ou voltamos para casa e assim sucessivamente.
Será que todos os dias escovou os dentes da mesma forma?
Quanto percebemos rotina em tudo, e não gostamos, é porque não estamos bem com a gente mesmo, pois o minuto que passou nunca será igual ao que virá.
A rotina boa é quando faço as coisas parecidas, mas que me dão prazer e não desanimo.
Tudo é diferente por mais semelhante que possamos acreditar ser.
Devemos buscar fazer coisas diferentes, para não cair na monotonia.
Assim é que devemos ver a vida de forma macro, às pequenas coisas da natureza, ou do dia a dia, senão cairemos num processo obsessivo e compulsivo, devemos sim ampliar nossa visão de mundo, enfrentando os desafios e dificuldades, sendo otimista, vivendo o presente que é efêmero, mas é um presente, o único tempo que temos na realidade.
Quem reclama muito da rotina está preso no passado, pelas frustrações e decepções da vida, está preso na própria prisão que construiu.
Liberte-se das amarras do passado que te tormenta, se perdoe e perdoe os outros, somos cheios de falhas e dificuldades, e ao mesmo tempo somos maravilhosos. Relembre os bons momentos, que teve, amplie os horizontes, assim não sofreras pela rotina.
Temos hábitos, costumes, que é normal, mas reflita sobre o dia de ontem e perceba que não será como o de hoje ou o de amanhã.
Ao acordar sorria e agradeça por estar mais um dia vivo. Diga que o hoje será melhor que o ontem e pior que o amanhã. Diga: quero saúde, amor e paz.
Cuidado para não se deixar levar pela tristeza, a vida é difícil e maravilhosa ao mesmo tempo, por isso mesmo é que devemos torna-la melhor a cada dia, acreditando que todos os momentos são diferentes apesar de parecidos, cabe a você torná-los melhor ou pior, você tem o livre arbítrio, e isso te torna responsável pela sua vida.
Se gostar de sua rotina, que bom, continue com ela, assim não será rotina e sim prazer diário, mas se não gostar pare de reclamar e mude suas atitudes.
Você é responsável pelas suas conquistas e pelas derrotas.
Deus ajuda quem se ajuda não se esqueça.
Cada dia é um recomeço...


Marco Antonio Garcia
Psicólogo
http://psicologiaemartigos.blogspot.com.br

Indecisão

Todos nos deparamos diariamente com tomadas de decisões, algumas acertamos outras não. Tomar decisão não é fácil, mas é preciso.
O mundo nos cobra para sermos decididos, e quem tem essa habilidade, com certeza terá mais sucesso nas áreas profissional e pessoal, enquanto que quem tem dificuldades, ou seja, é indeciso, terá maiores obstáculos para superar e evoluir profissionalmente e emocionalmente.
Tem pessoas que deixam que o tempo passe para resolver o problema, às vezes funciona, mas em alguns casos precisamos tomar decisões importantes para o nosso bem e dependendo do cargo ocupado, para uma empresa ou país.
È melhor, escolher ou ser escolhido. Esperar que os outros decidissem por nós. Será por insegurança, medo da responsabilidade, medo de errar, mas só erra quem faz, o importante é pensar sobre o problema e buscar a melhor solução. Quem é indeciso, fica paralisado, inerte, e quando toma uma decisão , nem sempre concorda, resiste, em aplicar a solução e se sente vitima.
Existem formas para nos ajudar a tomar decisões.
Primeiramente devemos fazer uma lista das opções, escrever num papel; os indecisos são indisciplinados, principalmente se forem muito ansiosos e com TOC. Tem dificuldades em saber que pode ter varias opções ou saídas para o problema.
Em seguida, devemos pensar, racionalmente sobre as opções escritas, e verificar quais sentimentos temos. Devemos observar esses sentimentos, e classifica-los entre os possíveis ou não, sem ter pressa, não agir impulsivamente.
Eleja prioridades com foco, nas decisões mais importantes, a indecisão é uma questão emocional, de confiança em si próprio, acreditar em si, e saber que é capaz. Fixe seu pensamente nas melhores decisões eliminando aquelas com menos chances, sabemos que essa etapa é difícil para os obsessivos, mas tem que insistir e pensar positivamente sendo otimista e mantendo a esperança.
Concentração na solução escolhida é importante, não vacile, não olhe para traz, acredite que sua escolha foi a melhor, acredite na decisão e escolha tomada, seja leal com você mesmo, não se traia. Pense em você, tenha amor próprio, não se preocupe com o que os outros vão pensar, alguns concordarão outro não, mas só você sabe o que é melhor para você, se repeite, para ser respeitado.
Elabore a sua inteligência emocional, pense positivamente, use sua ansiedade ao seu favor e não contra. Você pode até errar, mas tomou a decisão mais acertada para o momento, e terá mais experiência para outras situações da vida.
Crescer e amadurecer não é fácil, faz sofrer, mas fortalece. Enfrente as barreiras e as resistências da impotência.
Suas dificuldades estão no passado, mas o passado já passou liberte-se dele, viva o presente, projetando o futuro, mas com o pé no presente.
Quem vive no passado se sente enterrado vivo, angustiado e deprimido, e quem vive no futuro, está flutuando sem ter chão. O presente é o seu tempo, com liberdade e responsabilidade, disciplina e amor pela viva.
Tomar decisões traz responsabilidades que nem todos querem ter.
Os vencedores que são poucos terão sucesso.
O que você quer ser, um vitorioso ou um perdedor?
Você decide...

Marco Antonio Garcia
Psicólogo
Blog: psicologiaemartigos.blogspot.com

Insegurança

Insegurança é medo, medo do que possa acontecer, e não o medo biológico, mas o emocional irracional que é a ansiedade alem dos limites, temendo o amanhã e não viver o hoje.
Os inseguros precisam da aprovação do outro, se deixam influenciar por não terem opinião própria, são teimosos e podem se prejudicar por isso.
Todos nós temos medo e às vezes nos sentimos inseguros, mas não podemos ser assim sempre.
Pedir opinião ou aconselhamento é natural e salutar, sabendo ouvir para tirar conclusões equilibradas emocionalmente. Agora deixar que os outros decidam por nós e depois culpa-los ou responsabiliza-los, alem de insegurança é imaturidade, e se irritando por não conseguir o que quer é não ser compreensivo e equilibrado.
O inseguro não acredita no seu potencial ou talento interior, mesmo sendo competente, por ser muito exigente e perfeccionista e sofre muito por isso, cobrando também dos outros essa eficiência pessoal, não respeitando as diferenças humanas, não olhando para os dedos das mãos, que são diferentes e harmônicos.
Como lidamos com as dificuldades é que nos mostrara se somos inseguros ou não, essa é a diferença entre os covardes e os corajosos.
Ser livre com responsabilidade é estar seguro e concentrado, no que está fazendo, o inseguro é disperso, parece que a cabeça está fora do corpo.
O inseguro pode ser dominante, mas tirano, centralizador, possessivo, e cruel consigo e com os outros.
O seguro é democrático, líder seguido pelos liderados.
A insegurança se desenvolve na infância, trazendo as características herdadas e as características de dinâmica da personalidade adquiridas pela família.
Você pode mudar e melhorar isso, não mexendo no alicerce estrutural, mas na dinâmica e flexibilidade, para se tornar um adulto experiente centrado, talentoso e não um reclamão e chorão, culpando o mundo por tudo, sendo um eterno adolescente, dependente dos pais a vida toda.
A escolha é sua não culpe os outros pelos seus fracassos, enfrente suas dificuldades e medos interiores, seja honesto e coerente com você e se aceite para melhorar.
A vida é um constante recomeço.
Seja mais sociável, menos egocêntrico, se fazendo de vitima para que os outros tenham dó de você, essa é uma condição horrível, mostrando suas carências, baixa autoestima e nenhum amor próprio.
O inseguro está constantemente insatisfeito e infeliz, não se valoriza, e se projeta no outro, se preocupando mais com o outro do que consigo. Não se perdoa, não tem compreensão, fala mais do outro do que de si mesmo, cria um escudo de aço que acha ser indestrutível, mas não percebe que a maior força está no seu interior, mas não enxerga, não se concentra no que faz.
Para superar sua insegurança se concentre mais , acredite no seu potencial e se valorize, assumindo suas responsabilidades e suas qualidades.
Você pode se quiser pelo amor ou pela dor, você decide.


Marco A Garcia
Psicólogo clinico
Blog: psicologiaemartigos.blogspot.com