Organização

Podemos dizer que ter organização requer uma combinação de esforços pessoal ou coletivo com a finalidade de chegar aos propósitos desejados.

Organon vem do grego, querendo dizer instrumento, utensílio, forma como se dispõe para atingir os resultados.

Podendo ser pessoal, familiar, escolar, profissional etc. A qualidade é o resultado de um trabalho de organização coordenada, com outros indivíduos, em um determinado ambiente para atingir as metas, com tarefas, responsabilidades e liderança democrática competente, segundo as normas e regras pré-estabelecidas.

Para se organizar precisamos:

1-    Ter vontade e agir, começando com vontade a cada dia.

2-    Planejar as tarefas diárias, respeitando o tempo e limites.

3-    Relacionar as tarefas, priorizando as mais importantes e urgentes.

4-    Focar, objetivamente seus esforços na resolução dos problemas presente.

5-    Usar recursos que possam ajuda-lo no processo, quer sejam audiovisuais, emails, celular, computador etc.

6-    Controle o horário das reuniões para não haver dispersões, se concentrando nos objetivos.

7-    Tenha agenda em papel ou eletrônica com backups, diário, semanal e mensal, não confie somente na memória, tenha sua mesa limpa e organizada.

8-    Controle a ansiedade, não antecipe acontecimentos se atenha a realidade sem muitas expectativas falsas.

9-    Se aceite como é conhecendo melhor suas qualidades, dificuldades e limites, assim podera mudar e melhorar seu potencial compreenda seu passado, se perdoe e perdoe, somos o que fomos, mas podemos melhorar muito com determinação.

10- Tenha disciplina e autoridade, como também, respeito, dialogo, atenção, carinho, e afeto com os outros, trate como gostaria de ser tratado. Tente não misturar os problemas pessoais com os profissionais, divida seu tempo diário entre trabalho, lazer e descanso, cuide-se, pois você é a pessoa mais importante, tenha amor próprio, se estiver cansado, de um tempinho para respirar, a ociosidade traz criatividade, cuide da sua saúde, que é seu maior bem.

11-  

 Siga os 5 S.

1-Utilização - Manter o que é necessário e útil no ambiente de trabalho.

2-Ordenação - Organizar as coisas, cada uma no seu lugar, para usar, quando necessário.

3-Limpeza - Deixe o ambiente limpo e em funcionamento, melhora a qualidade.

4-Saúde - Mantenha o ambiente saudável e seguro. Evitando acidentes

5-Autodisciplina – Mantenha a disciplina, com força de vontade, com a melhora continua , gostando do que faz.

Aplicar a triplo filtro Socrático     sobre qualquer assunto, primeiro saber se é verdadeiro, depois se é bom e em terceiro se é útil, para não perdermos tempo sem necessidade.

Reorganize sua vida em 2016, nunca é tarde para recomeçar.

Marco A Garcia

marco.garcia357@gmail.com

Psicólogo

Meditação

Muito se fala nos dias de hoje sobre meditação, como se fosse algo recente, no entanto a arte de meditar é milenar no oriente e em tribos ancestrais.

Meditação quer dizer olhar para si mesmo, se fazer ouvir, criando um elo entre o mundo exterior e o interior, entre o macro e o microcosmico.

Muitos mantras nos ajudam a equilibrar nossas emoções e sentimentos, ajudando-nos a controlar nossas ansiedades e depressões, no  subconsciente, pois somos o que pensamos e acreditamos ser ou ter, apesar de existir bloqueios e resistências mais profundas no inconsciente pessoal e coletivo, mais difíceis de serem acessados, podendo ser atingidos por técnicas próprias no processo terapêutico.

Falando em meditação o método hooponopono, de origem havaiano e xamânico,  quer dizer ¨ fazer a coisa certa, corrigindo os erros ¨, pois somos co-criadores da nossa realidade presente e passada, onde estão nossas memórias ancestrais e existenciais, que reprimimos, e muitas vezes nos causam sofrimento, e precisamos nos libertar dessas amarras, fazendo uma limpeza nessas memórias, cuidando da criança interior, sem se julgar, culpar e condenar, pois somos humanos e podemos aprender com os erros, desde que queiramos, se arrependendo e agradecendo pela aprendizagem recebida, se perdoando e perdoando o outro, evoluindo no processo de individuação.

Somos corresponsáveis pelo que acontece conosco e com os outros, precisando ter consciência e nos conscientizarmos, mergulhando nas profundezas do subconsciente e inconsciente que são irracionais, resgatando e enfrentando nossos problemas e conflitos, aceitando-os para que possamos modifica-los, com coragem e serenidade ao longo do tempo, compreendendo e fazendo uma limpeza no que for possível.

O método hooponopono, sugere que repitamos esse mantra, que nos ajudara na limpeza psíquica, sempre que nos depararmos com situações pessoais ou alheias, ajudando-nos no processo de evolução, amando-se a si mesmo, aplicando a lei da atração.

Repita por varias vezes essas quatro frases.

Eu sinto muito, perdoe-me, eu te amo, obrigado.

Que assim seja...

Marco Antonio Garcia

Psicólogo

marco.garcia357@gmail.com

Marte x Venus

Já ouviram falar que a personalidade masculina é de Marte (deus da guerra) e a personalidade feminina é de Venus (deusa do amor).

O lado direito do corpo é diferente do lado esquerdo, bem como os dedos das mãos, um é diferente do outro, mas se interagem e se respeitam apesar das diferenças.
Os conflitos ocorrem dos indivíduos entre si, dos indivíduos com grupos, de grupos com outros grupos e até entre cidades, estados, nações e culturas.
Os conflitos e as crises nos relacionamentos são normais e necessários para o crescimento, amadurecimento e desenvolvimento das relações intra e interpessoais, desde que sejam saudáveis sem agressões e falta de respeito.
Relacionamentos humanos envolvem: personalidades diferentes, lutas pelo poder, sociabilidade, sexualidade, intimidades, valores, vínculos, controles, sentimentos e papeis sociais, motivados por interesses e necessidades.
Precisamos nos conhecer cada vez mais, e nos conhecemos na relação com o próximo, através de observações, reflexões, conhecimentos interior e exterior, e psicoterapias, individual, casal ou em grupo.


Psicologia do Homem e da Mulher

Se conseguíssemos o equilíbrio ideal entre o intelectual, emocional, espiritual, sexual, profissional, financeiro, social e físico, nos relacionamentos as crises seriam menores e passageiras.
Os homens são mais racionais e dão muita importância para o trabalho, à competência, as conquistas, ao poder, a eficiência e a realização pessoal provando suas habilidades, buscando sucesso.
As mulheres gostam de conversar, criar relacionamentos, compartilhar sentimentos, valorizam o amor, a comunicação e a beleza.
Apesar de buscarmos a androgenia, homens e mulheres são diferentes e precisam aceitar e respeitar essas diferenças para um bom relacionamento social.
Cada um tem sua história pessoal e coletiva, por isso cada caso é um caso e nada acontece por acaso.
Cedendo de ambas as partes é que se evolui no relacionamento, ceder não é se inferiorizar sim se valorizar sabiamente.
As mulheres não devem dar conselhos a um homem sem que ele peça, pois ele se sentirá incompetente, apesar dela só querer ajudar. Quando uma mulher está falando, ela apenas quer desabafar seu estresse, assim o homem não deve lhe dizer o que fazer deve apenas ouvi-la, a menos que ela peça orientação.
Os homens descansam ficando em silencio, se recolhendo em seu mundo, sua caverna pessoal, as mulheres descansam falando sobre seus problemas. Quando o homem chega a casa, estressado, ele precisa de um tempo pelo menos vinte minutos para se adaptar ao seu território, então a mulher deve evitar ir falando sobre o seu dia, espere um pouco até que os dois ou os filhos possam sentar na sala de estar e dialogar mais calmamente.
Os homens são como elásticos, precisam se afastar dos relacionamentos para depois se reaproximar, alternando suas necessidades de intimidade, liberdade e autonomia, não gostando de ser controlado.
As mulheres são como uma onda, se a onda está no alto, elas tem muito amor para dar, mas quando a onda desce ela sente um vazio interior e precisa ser amada e protegida.
Homens querem ser cuidados e valorizados, as mulheres querem ser protegidas, amadas e desejadas, ambos querem se relacionar para a perpetuação da espécie, instinto animal.
Querer mudar o outro e não querer mudar e melhorar a si mesmo
As pessoas são diferentes independentes de suas opções sexuais, vamos nos respeitar nos amando para podermos amar o próximo, com tolerância, dialogo paz e amor, e assim teremos saúde, felicidade e tranqüilidade interior.

Marco Antonio Garcia
Psicólogo
marco.garcia357@gmail.com

Dicas para viver melhor.

Sugiro algumas dicas para que possamos viver melhor se as colocarmos em pratica.
Não perca tempo com pessoas que não acrescentam e não lhe trazem sabedoria, saiba escolher as boas amizades e sinceras. Esteja com pessoas que possam lhe trazer bem estar biopsicossocial.
Encare os problemas, não fuja deles, pois estão dentro de você.
Não minta e não engane a si mesmo, a verdade dói uma só vez. Somente minta para aumentar uma verdade.
Você é a pessoa mais importante, tenha amor próprio, ame-se para amar o seu próximo.
Não tente ser o que não é para ser aceito, um dia a mascara cairá e não saberá com agir, seja honesto e sincero, mas seja político social.
O passado já passou e o futuro não chegou, viva o presente, compreendendo o passado e planejando o futuro aqui e agora.
Errar é humano, é melhor errar pela ação do que pela omissão, aprenda com os erros.
A felicidade não se compra, é um estado interior, compra-se conforto, o dinheiro pode aumentar a felicidade, mas não compra-la. Seja feliz que o outro também será se quiser. A felicidade esta nas coisas simples, mas o difícil é ser simples atualmente.
Pense positivamente, não adianta se preocupar demais com o que não aconteceu, mantenha a mente produtiva e criativa, mesmo na ociosidade. Viva a vida que está no presente, é o único tempo que temos.
Busque relacionamentos que te completem, mínguem é 100%, não queira mudar o outro, nós melhoramos e nos consertamos, não mudamos, somente nos transformamos no que realmente somos e estava latente, aceite o outro como é e aprendamos nos relacionamentos, temos 50% de responsabilidade de cada um, se a balança do relacionamento estiver positiva, contente-se, não sejamos possessivos, e controladores do outro para compensar nossas inseguranças.
Seja competitivo cooperativo, sem ser agressivo , precisamos uns dos outros, não se isole, somos seres sociais.
Controle seus pecados capitais, como a vaidade, a inveja, a avareza, a ira, a luxuria, a gula e a preguiça. Pratique as virtudes como, a humildade, caridade, generosidade, paciência, castidade e moderação.
O tempo é o melhor remédio para superarmos os maus sentimentos, rancores , seja superior, perdoe o outro e se perdoe não se sinta vitima do mundo, nem sinta pena de você, vá à luta, não reclame do outro, aprenda a pescar.
A natureza é sabia, não somos perfeitos, mas podemos melhorar muito. Os obstáculos devem servir como desafios. Não se culpe ou culpe os outros pelos seus problemas, cada um tem o problema que precisa para evoluir.
Saiba dizer NÃO na hora certa, fazendo o que não quer somente para ser aceito pelo outro, na resolvera sua autoestima. O outro precisa aprender a pescar, não adianta ficar lhe dando o peixe sempre.
Tenha gratidão, agradeça sempre pela vida, e por aqueles que te ajudaram.
Faça a oração da serenidade
Concedei-me senhor a serenidade necessária para aceitar as coisas que não posso modificar, coragem para modificar aquilo que posso, e sabedoria para distinguir uma da outra.
Viva bem...

Marco Antonio Garcia
Psicólogo
marco.garcia357@gmail.com

O que é distimia?

Percebo muitas pessoas preocupadas atualmente, por vários motivos quer sejam pessoais, familiares, econômicos ou profissionais, deixando-as tristes e irritadas, muitas vezes podem estar com distimia, então o que e distimia?
É um estado de depressão crônica leve de humor, constante, por varias horas, dias e anos, onde o individuo é visto pelos outros como negativista, mal humorado e pessimista, com baixo astral; problemas com apetite, sono, concentração, fadiga constante, dificuldade de tomar decisões. Normalmente essas pessoas são exigentes, perfeccionistas, impacientes, com autoestima baixa, muito criticas consigo e com os outros, tem dificuldades de se relacionar, evitam ir a festas, podem ter dificuldades profissionais dependendo da profissão. Muitos a vêem como pessoas “chatas” para se relacionar muitas vezes solitárias, e tidas como queixosos de tudo, como aquele personagem do desenho, a hiena Hard, que dizia, oh vida, oh dias, oh azar.
E quanto mais reclamam pior ficam.
Muitos fatores podem causar a distimia, como:
Problemas familiares entre casais, pais e irmãos.
Fatores hereditários de depressão ou distimia.
Repressão, alcoolismo, doente incapacitante na família, estress extremo, podendo causar fobias ou pânico.
Pode acometer crianças, adolescentes, adultos e idosos e é mais comum em mulheres do que em homens.
Temos em media de 3 a 5% de distimicos na população.
Precisa ser diagnosticada e tratada com psicoterapia e medicamentos antidepressivos no inicio, até que a pessoa possa ter o controle sobre a doença. . O importante e reconhecer a doença, aceitar e procurar ajuda para superar ou como saber lidar com o problema, ser mais forte, tendo energias para superar as dificuldades e não se entregar.
Se você caiu em um buraco emocional, o psicólogo vai ajuda-lo a descobrir porque caiu, e ajuda-lo a sair e entender o para que caiu, para não cair novamente.
Muitas vezes não há cura, mas controle da doença. Sendo a busca para a individuação e o equilíbrio energético.
A vida é um equilíbrio entre alegrias e tristezas, devemos pensar e agir, a dor pode ser inevitável, mas o sofrimento é opcional, você decide.
Busque ajuda, e ajude quem estiver com distimia, pois é sofredor este estado, tanto para quem a tem quanto para quem convive.
Acredite, vai passar se você se ajudar.


Marco Antonio Garcia
Psicólogo
marco.garcia357@gmail.com

Crise



A palavra crise é utilizada em varias áreas como na sociologia, política, economia, medicina e psicologia etc.
Vivemos em constantes crises, menores ou maiores, e nas crises que devemos encontrar as soluções e oportunidades ou sucumbimos. Vejamos: peguem a palavra crise, retire a letra s, fica crie, na crise devemos ser criativos e a letra s, pode significar solução do problema.
Perante um problema precisamos primeiro aceitar e ter consciência dele, segundo encontrar as possíveis formas de resolvê-lo, levantando hipóteses, terceiro aplicar aquela que achamos melhor, e quarto verificar se deu seu certo e houve mudança ou transformação e conscientização.
A crise é um alerta um aviso que algo não esta bem, não adianta querer camuflar ou não encara-la ela esta ai dentro de você, não adianta fugir.
Como diz o ditado na crise alguns choram enquanto outros vendem lenço.
A crise pode ser pessoal, familiar ou social. O importante é seguir os passos para enfrentá-la seja ela interna ou externa, ou ambas.
Seja precavido, na crise econômica planeje antes, não gaste mais do que ganha, faça uma reserva, se organize e tenha disciplina.
Na crise pessoal ou de saúde, fique alerta aos aviso da mente ou do corpo. Não tome decisões no calor das emoções, se controle, tenha equilíbrio emocional, o tempo muitas vezes é a melhor solução, tenha paciência. Não entre em desespero, só piora a situação, procure ajuda se precisar.
Nas crises sempre aprendemos, depende como a vemos, são rupturas devido a alguma situação que não vai bem, pense , planeje seja disciplinado e coerente.
As crises geram estresse e ansiedade, todos temos estresse e ansiedade, o problema é quando se perde o controle sobre eles.
Tome providencias logo no inicio, não deixe a crise te dominar.
Quando estiver muito ansioso, controle a respiração, respire profundo e intensamente oxigenando o cérebro. Escreva sobre os problemas e registre em agendas seus compromissos, diários semanais ou mensais. Converse com pessoas confiáveis desabafando , isso também alivia. Escute musicas que gosta, mudando o foco, ajuda na insônia também. Procure um hobby cuide-se, tenha amor próprio. Coma sementes que contenham magnésio, como : castanhas, amêndoas, semente de abobora, girassol, espinafre, abacate e beterraba.
Acredite, vai passar.

Marco Antonio Garcia
Psicólogo
marco.garcia357@gmail.com

Maturidade emocional

Quando atingimos a maturidade emocional?
Essa é uma resposta difícil, pois depende do desenvolvimento do sistema límbico, responsável pela maturidade das emoções. Todos os animais inclusive nós animais humanos, temos o sistema límbico que é a parte do encéfalo primitivo onde estão os instintos e as emoções impulsivas. No entanto somente os hominídeos têm a córtex cerebral desenvolvida onde ocorrem os pensamentos as reflexões a linguagem e a consciência.
Deveríamos refletir mais antes de tomar atitudes que poderemos nos arrepender. Quanto mais precoce na idade maior dificuldade de controle.
Vejamos a criança que quando quer uma coisa insiste faz birra até conseguir, daí dependerá da educação recebida dos pais e da família principalmente, pois somos o que fomos ao passado até o inicio da adolescência com relação ao desenvolvimento emocional e racional, mas podemos mudar evoluir sempre ou não, é provado que um criminoso de 15 anos é mais fácil de ser recuperado se for disciplinado com conceitos éticos e morais.
O adolescente vive um conflito maior que a criança, pois não é mais infantil e ainda não é adulto, assim não controla as emoções se sentindo impune, principalmente se as leis o protegem, felizmente isso acontece com a minoria, daí a diminuição da idade na responsabilidade penal, pois alguns jovens independentes da condição social tem mais dificuldade de controle emocional, precisando esses que extrapolam serem afastados da sociedade, com penas maiores, mas serem acompanhados com educação e disciplina e não misturados com adultos, nem terem seu passado apagado, a índole e o temperamento mudam muito pouco ao longo da vida.
Por isso a idade para a responsabilidade civil e criminal é aos vinte e um anos ou dezoito anos, há muito tempo, mas com a evolução social, muitos adolescentes de ate doze anos já se envolvem em crimes, pela imaturidade e certeza da impunidade, e por não terem limites e disciplina ou modelos de autoridade positiva. Em alguns países, como o Reino unido a idade para punição é a partir dos dez anos, porem são colocados em instituições separadas em casos de crimes hediondos para uma reeducação. Essa também é outra forma de enquadrar os menores infratores desde que os pais e familiares também sejam acompanhados.
Com o passar dos anos nos tornamos mais intelectuais do que emocionais devido às experiências e consequências adquiridas, é a evolução humana, os neurônios ficam mais seletivos e equilibrados, porem nem todos conseguem isso, os canalhas também envelhecem, aqueles que continuam agressivos e imaturos emocionalmente precisam ser retirados da sociedade e reeducados, mas com dignidade e não jogados em selas com dez onde cabem quatro, assim não se recuperará ninguém. Alem da ociosidade, defendo que quando na prisão os condenados devem trabalhar para se ocupar e pagar seus próprios custos, pois saem mais caro para o Estado do que trabalhadores em empresas.
As pesquisas sobre o desenvolvimento do cérebro continuam, sabemos pouco ainda sobre as conexões e as funções cerebrais, devido à complexidade das varias funções.
Quanto mais novo em idade cronológica mais intensa é a reação das emoções e isso pode se tornar perigoso, por isso devemos ter leis mais rígidas com educação familiar e escolar, mais disciplina e limites. Não temos pena de morte oficial no país, mas os homicidas impõe a pena de morte por motivos banais sem medo das punições, e sem julgamento e quanto mais novos pior. Enfim as famílias que perdem seus entes queridos pela violência social, ficam em prisão perpetua, com sofrimentos pela perda dos entes queridos, mortos inocentemente.
Nosso país tem leis de países desenvolvidos socialmente, porem nossa educação é de países abaixo do desenvolvimento gerando desequilíbrio.
Direto para todos e punição com reeducação justa aos infratores independente de idade.
Tenho dito e que assim seja...


Marco Antonio Garcia
marco.garcia357@gmail.com
Psicólogo