Problemas pós-parto

A chegada de um filho esperado é motivo de alegria para a maioria dos casais, mas algumas mães sofrem de depressão pós-parto, devido às mudanças hormonais, novas responsabilidades e preocupações com o mundo, podendo deixar mães distantes dos bebês, ficando tristes e apáticas, chegando ao abandono e até com tendências suicidas, ou então com superproteção por insegurança.

Esses casos são  estudados e cuidados por médicos e psicólogos. 

Pesquisas recentes têm mostrado que o pai também pode sofrer de depressão pós-parto, apresentando sintomas como: ansiedade, irritabilidade, insegurança, desesperança e medo do futuro, mostrando que não estava preparado para a chegada do filho, muitas vezes fica enciumado, pois acredita que perdera a atenção da mulher que estará voltada para o filho, podendo até  buscar relacionamentos extraconjugais para compensar essa carência. As mulheres precisam estar atentas a isso.

  Para ambos os pais é normal  certa mistura de alegria  e insegurança  após o nascimento dos filhos, devido às cobranças e exigências sociais  principalmente  atualmente, pois  querem  dar o melhor para os filhos, mais do que receberam e  está   cada vez mais caro ter e educar filhos,  sem se falar nas mudanças que ocorrem,  com noites mal dormidas, preocupações, alterações hormonais nas mulheres  diminuindo o interesse sexual pelo parceiro. Tudo isso pode acontecer e durar  por    meses, mas se perdurar muito procure ajuda, tanto o homem quanto a mulher, superando os preconceitos.

 O problema pode existir, não adianta fugir dele, encare-o e supere-o  com ajuda profissional,  muito dialogo com compreensão.

A depressão pós-parto apresenta vários sintomas diferentes entre o homem e a mulher.   A mulher mãe apresenta apatia, tristeza, com conflitos sobre a importância da maternidade e duvidas quanto à capacidade de cuidar da criança, principalmente se for uma gestação tardia. No homem pai, ocorre a fuga do problema, trabalhando mais se afastando da mulher e do  bebê, ou querendo sair de casa buscando liberdade, o instinto do caçador.

O casal precisa enfrentar esse problema, para não causar problemas comportamentais na criança  durante o seu desenvolvimento.

Existem  tratamentos preventivos  para a depressão pós-parto do casal, com medicamentos e    psicoterapias especificas. O importante é  se conscientizar do problema e enfrentá-lo, pois a vida continua  e continuará  e pense nos aspectos positivos de se ter um filho, uma parte sua  com quem você  crescerá e se realizará  com mais alegria do que tristezas, fazendo parte da evolução humana, dando continuidade a sua existência.

Curta esse momento a dois  que será a três ou mais, é muito gostoso.

Marco Antonio Garcia

Psicólogo 

E mail – marco.garcia357gmail.com 

Organização

Podemos dizer que ter organização requer uma combinação de esforços pessoal ou coletivo com a finalidade de chegar aos propósitos desejados.

Organon vem do grego, querendo dizer instrumento, utensílio, forma como se dispõe para atingir os resultados.

Podendo ser pessoal, familiar, escolar, profissional etc. A qualidade é o resultado de um trabalho de organização coordenada, com outros indivíduos, em um determinado ambiente para atingir as metas, com tarefas, responsabilidades e liderança democrática competente, segundo as normas e regras pré-estabelecidas.

Para se organizar precisamos:

1-    Ter vontade e agir, começando com vontade a cada dia.

2-    Planejar as tarefas diárias, respeitando o tempo e limites.

3-    Relacionar as tarefas, priorizando as mais importantes e urgentes.

4-    Focar, objetivamente seus esforços na resolução dos problemas presente.

5-    Usar recursos que possam ajuda-lo no processo, quer sejam audiovisuais, emails, celular, computador etc.

6-    Controle o horário das reuniões para não haver dispersões, se concentrando nos objetivos.

7-    Tenha agenda em papel ou eletrônica com backups, diário, semanal e mensal, não confie somente na memória, tenha sua mesa limpa e organizada.

8-    Controle a ansiedade, não antecipe acontecimentos se atenha a realidade sem muitas expectativas falsas.

9-    Se aceite como é conhecendo melhor suas qualidades, dificuldades e limites, assim podera mudar e melhorar seu potencial compreenda seu passado, se perdoe e perdoe, somos o que fomos, mas podemos melhorar muito com determinação.

10- Tenha disciplina e autoridade, como também, respeito, dialogo, atenção, carinho, e afeto com os outros, trate como gostaria de ser tratado. Tente não misturar os problemas pessoais com os profissionais, divida seu tempo diário entre trabalho, lazer e descanso, cuide-se, pois você é a pessoa mais importante, tenha amor próprio, se estiver cansado, de um tempinho para respirar, a ociosidade traz criatividade, cuide da sua saúde, que é seu maior bem.

11-  

 Siga os 5 S.

1-Utilização - Manter o que é necessário e útil no ambiente de trabalho.

2-Ordenação - Organizar as coisas, cada uma no seu lugar, para usar, quando necessário.

3-Limpeza - Deixe o ambiente limpo e em funcionamento, melhora a qualidade.

4-Saúde - Mantenha o ambiente saudável e seguro. Evitando acidentes

5-Autodisciplina – Mantenha a disciplina, com força de vontade, com a melhora continua , gostando do que faz.

Aplicar a triplo filtro Socrático     sobre qualquer assunto, primeiro saber se é verdadeiro, depois se é bom e em terceiro se é útil, para não perdermos tempo sem necessidade.

Reorganize sua vida em 2016, nunca é tarde para recomeçar.

Marco A Garcia

marco.garcia357@gmail.com

Psicólogo

Meditação

Muito se fala nos dias de hoje sobre meditação, como se fosse algo recente, no entanto a arte de meditar é milenar no oriente e em tribos ancestrais.

Meditação quer dizer olhar para si mesmo, se fazer ouvir, criando um elo entre o mundo exterior e o interior, entre o macro e o microcosmico.

Muitos mantras nos ajudam a equilibrar nossas emoções e sentimentos, ajudando-nos a controlar nossas ansiedades e depressões, no  subconsciente, pois somos o que pensamos e acreditamos ser ou ter, apesar de existir bloqueios e resistências mais profundas no inconsciente pessoal e coletivo, mais difíceis de serem acessados, podendo ser atingidos por técnicas próprias no processo terapêutico.

Falando em meditação o método hooponopono, de origem havaiano e xamânico,  quer dizer ¨ fazer a coisa certa, corrigindo os erros ¨, pois somos co-criadores da nossa realidade presente e passada, onde estão nossas memórias ancestrais e existenciais, que reprimimos, e muitas vezes nos causam sofrimento, e precisamos nos libertar dessas amarras, fazendo uma limpeza nessas memórias, cuidando da criança interior, sem se julgar, culpar e condenar, pois somos humanos e podemos aprender com os erros, desde que queiramos, se arrependendo e agradecendo pela aprendizagem recebida, se perdoando e perdoando o outro, evoluindo no processo de individuação.

Somos corresponsáveis pelo que acontece conosco e com os outros, precisando ter consciência e nos conscientizarmos, mergulhando nas profundezas do subconsciente e inconsciente que são irracionais, resgatando e enfrentando nossos problemas e conflitos, aceitando-os para que possamos modifica-los, com coragem e serenidade ao longo do tempo, compreendendo e fazendo uma limpeza no que for possível.

O método hooponopono, sugere que repitamos esse mantra, que nos ajudara na limpeza psíquica, sempre que nos depararmos com situações pessoais ou alheias, ajudando-nos no processo de evolução, amando-se a si mesmo, aplicando a lei da atração.

Repita por varias vezes essas quatro frases.

Eu sinto muito, perdoe-me, eu te amo, obrigado.

Que assim seja...

Marco Antonio Garcia

Psicólogo

marco.garcia357@gmail.com

Marte x Venus

Já ouviram falar que a personalidade masculina é de Marte (deus da guerra) e a personalidade feminina é de Venus (deusa do amor).

O lado direito do corpo é diferente do lado esquerdo, bem como os dedos das mãos, um é diferente do outro, mas se interagem e se respeitam apesar das diferenças.
Os conflitos ocorrem dos indivíduos entre si, dos indivíduos com grupos, de grupos com outros grupos e até entre cidades, estados, nações e culturas.
Os conflitos e as crises nos relacionamentos são normais e necessários para o crescimento, amadurecimento e desenvolvimento das relações intra e interpessoais, desde que sejam saudáveis sem agressões e falta de respeito.
Relacionamentos humanos envolvem: personalidades diferentes, lutas pelo poder, sociabilidade, sexualidade, intimidades, valores, vínculos, controles, sentimentos e papeis sociais, motivados por interesses e necessidades.
Precisamos nos conhecer cada vez mais, e nos conhecemos na relação com o próximo, através de observações, reflexões, conhecimentos interior e exterior, e psicoterapias, individual, casal ou em grupo.


Psicologia do Homem e da Mulher

Se conseguíssemos o equilíbrio ideal entre o intelectual, emocional, espiritual, sexual, profissional, financeiro, social e físico, nos relacionamentos as crises seriam menores e passageiras.
Os homens são mais racionais e dão muita importância para o trabalho, à competência, as conquistas, ao poder, a eficiência e a realização pessoal provando suas habilidades, buscando sucesso.
As mulheres gostam de conversar, criar relacionamentos, compartilhar sentimentos, valorizam o amor, a comunicação e a beleza.
Apesar de buscarmos a androgenia, homens e mulheres são diferentes e precisam aceitar e respeitar essas diferenças para um bom relacionamento social.
Cada um tem sua história pessoal e coletiva, por isso cada caso é um caso e nada acontece por acaso.
Cedendo de ambas as partes é que se evolui no relacionamento, ceder não é se inferiorizar sim se valorizar sabiamente.
As mulheres não devem dar conselhos a um homem sem que ele peça, pois ele se sentirá incompetente, apesar dela só querer ajudar. Quando uma mulher está falando, ela apenas quer desabafar seu estresse, assim o homem não deve lhe dizer o que fazer deve apenas ouvi-la, a menos que ela peça orientação.
Os homens descansam ficando em silencio, se recolhendo em seu mundo, sua caverna pessoal, as mulheres descansam falando sobre seus problemas. Quando o homem chega a casa, estressado, ele precisa de um tempo pelo menos vinte minutos para se adaptar ao seu território, então a mulher deve evitar ir falando sobre o seu dia, espere um pouco até que os dois ou os filhos possam sentar na sala de estar e dialogar mais calmamente.
Os homens são como elásticos, precisam se afastar dos relacionamentos para depois se reaproximar, alternando suas necessidades de intimidade, liberdade e autonomia, não gostando de ser controlado.
As mulheres são como uma onda, se a onda está no alto, elas tem muito amor para dar, mas quando a onda desce ela sente um vazio interior e precisa ser amada e protegida.
Homens querem ser cuidados e valorizados, as mulheres querem ser protegidas, amadas e desejadas, ambos querem se relacionar para a perpetuação da espécie, instinto animal.
Querer mudar o outro e não querer mudar e melhorar a si mesmo
As pessoas são diferentes independentes de suas opções sexuais, vamos nos respeitar nos amando para podermos amar o próximo, com tolerância, dialogo paz e amor, e assim teremos saúde, felicidade e tranqüilidade interior.

Marco Antonio Garcia
Psicólogo
marco.garcia357@gmail.com

Dicas para viver melhor.

Sugiro algumas dicas para que possamos viver melhor se as colocarmos em pratica.
Não perca tempo com pessoas que não acrescentam e não lhe trazem sabedoria, saiba escolher as boas amizades e sinceras. Esteja com pessoas que possam lhe trazer bem estar biopsicossocial.
Encare os problemas, não fuja deles, pois estão dentro de você.
Não minta e não engane a si mesmo, a verdade dói uma só vez. Somente minta para aumentar uma verdade.
Você é a pessoa mais importante, tenha amor próprio, ame-se para amar o seu próximo.
Não tente ser o que não é para ser aceito, um dia a mascara cairá e não saberá com agir, seja honesto e sincero, mas seja político social.
O passado já passou e o futuro não chegou, viva o presente, compreendendo o passado e planejando o futuro aqui e agora.
Errar é humano, é melhor errar pela ação do que pela omissão, aprenda com os erros.
A felicidade não se compra, é um estado interior, compra-se conforto, o dinheiro pode aumentar a felicidade, mas não compra-la. Seja feliz que o outro também será se quiser. A felicidade esta nas coisas simples, mas o difícil é ser simples atualmente.
Pense positivamente, não adianta se preocupar demais com o que não aconteceu, mantenha a mente produtiva e criativa, mesmo na ociosidade. Viva a vida que está no presente, é o único tempo que temos.
Busque relacionamentos que te completem, mínguem é 100%, não queira mudar o outro, nós melhoramos e nos consertamos, não mudamos, somente nos transformamos no que realmente somos e estava latente, aceite o outro como é e aprendamos nos relacionamentos, temos 50% de responsabilidade de cada um, se a balança do relacionamento estiver positiva, contente-se, não sejamos possessivos, e controladores do outro para compensar nossas inseguranças.
Seja competitivo cooperativo, sem ser agressivo , precisamos uns dos outros, não se isole, somos seres sociais.
Controle seus pecados capitais, como a vaidade, a inveja, a avareza, a ira, a luxuria, a gula e a preguiça. Pratique as virtudes como, a humildade, caridade, generosidade, paciência, castidade e moderação.
O tempo é o melhor remédio para superarmos os maus sentimentos, rancores , seja superior, perdoe o outro e se perdoe não se sinta vitima do mundo, nem sinta pena de você, vá à luta, não reclame do outro, aprenda a pescar.
A natureza é sabia, não somos perfeitos, mas podemos melhorar muito. Os obstáculos devem servir como desafios. Não se culpe ou culpe os outros pelos seus problemas, cada um tem o problema que precisa para evoluir.
Saiba dizer NÃO na hora certa, fazendo o que não quer somente para ser aceito pelo outro, na resolvera sua autoestima. O outro precisa aprender a pescar, não adianta ficar lhe dando o peixe sempre.
Tenha gratidão, agradeça sempre pela vida, e por aqueles que te ajudaram.
Faça a oração da serenidade
Concedei-me senhor a serenidade necessária para aceitar as coisas que não posso modificar, coragem para modificar aquilo que posso, e sabedoria para distinguir uma da outra.
Viva bem...

Marco Antonio Garcia
Psicólogo
marco.garcia357@gmail.com

O que é distimia?

Percebo muitas pessoas preocupadas atualmente, por vários motivos quer sejam pessoais, familiares, econômicos ou profissionais, deixando-as tristes e irritadas, muitas vezes podem estar com distimia, então o que e distimia?
É um estado de depressão crônica leve de humor, constante, por varias horas, dias e anos, onde o individuo é visto pelos outros como negativista, mal humorado e pessimista, com baixo astral; problemas com apetite, sono, concentração, fadiga constante, dificuldade de tomar decisões. Normalmente essas pessoas são exigentes, perfeccionistas, impacientes, com autoestima baixa, muito criticas consigo e com os outros, tem dificuldades de se relacionar, evitam ir a festas, podem ter dificuldades profissionais dependendo da profissão. Muitos a vêem como pessoas “chatas” para se relacionar muitas vezes solitárias, e tidas como queixosos de tudo, como aquele personagem do desenho, a hiena Hard, que dizia, oh vida, oh dias, oh azar.
E quanto mais reclamam pior ficam.
Muitos fatores podem causar a distimia, como:
Problemas familiares entre casais, pais e irmãos.
Fatores hereditários de depressão ou distimia.
Repressão, alcoolismo, doente incapacitante na família, estress extremo, podendo causar fobias ou pânico.
Pode acometer crianças, adolescentes, adultos e idosos e é mais comum em mulheres do que em homens.
Temos em media de 3 a 5% de distimicos na população.
Precisa ser diagnosticada e tratada com psicoterapia e medicamentos antidepressivos no inicio, até que a pessoa possa ter o controle sobre a doença. . O importante e reconhecer a doença, aceitar e procurar ajuda para superar ou como saber lidar com o problema, ser mais forte, tendo energias para superar as dificuldades e não se entregar.
Se você caiu em um buraco emocional, o psicólogo vai ajuda-lo a descobrir porque caiu, e ajuda-lo a sair e entender o para que caiu, para não cair novamente.
Muitas vezes não há cura, mas controle da doença. Sendo a busca para a individuação e o equilíbrio energético.
A vida é um equilíbrio entre alegrias e tristezas, devemos pensar e agir, a dor pode ser inevitável, mas o sofrimento é opcional, você decide.
Busque ajuda, e ajude quem estiver com distimia, pois é sofredor este estado, tanto para quem a tem quanto para quem convive.
Acredite, vai passar se você se ajudar.


Marco Antonio Garcia
Psicólogo
marco.garcia357@gmail.com

Crise



A palavra crise é utilizada em varias áreas como na sociologia, política, economia, medicina e psicologia etc.
Vivemos em constantes crises, menores ou maiores, e nas crises que devemos encontrar as soluções e oportunidades ou sucumbimos. Vejamos: peguem a palavra crise, retire a letra s, fica crie, na crise devemos ser criativos e a letra s, pode significar solução do problema.
Perante um problema precisamos primeiro aceitar e ter consciência dele, segundo encontrar as possíveis formas de resolvê-lo, levantando hipóteses, terceiro aplicar aquela que achamos melhor, e quarto verificar se deu seu certo e houve mudança ou transformação e conscientização.
A crise é um alerta um aviso que algo não esta bem, não adianta querer camuflar ou não encara-la ela esta ai dentro de você, não adianta fugir.
Como diz o ditado na crise alguns choram enquanto outros vendem lenço.
A crise pode ser pessoal, familiar ou social. O importante é seguir os passos para enfrentá-la seja ela interna ou externa, ou ambas.
Seja precavido, na crise econômica planeje antes, não gaste mais do que ganha, faça uma reserva, se organize e tenha disciplina.
Na crise pessoal ou de saúde, fique alerta aos aviso da mente ou do corpo. Não tome decisões no calor das emoções, se controle, tenha equilíbrio emocional, o tempo muitas vezes é a melhor solução, tenha paciência. Não entre em desespero, só piora a situação, procure ajuda se precisar.
Nas crises sempre aprendemos, depende como a vemos, são rupturas devido a alguma situação que não vai bem, pense , planeje seja disciplinado e coerente.
As crises geram estresse e ansiedade, todos temos estresse e ansiedade, o problema é quando se perde o controle sobre eles.
Tome providencias logo no inicio, não deixe a crise te dominar.
Quando estiver muito ansioso, controle a respiração, respire profundo e intensamente oxigenando o cérebro. Escreva sobre os problemas e registre em agendas seus compromissos, diários semanais ou mensais. Converse com pessoas confiáveis desabafando , isso também alivia. Escute musicas que gosta, mudando o foco, ajuda na insônia também. Procure um hobby cuide-se, tenha amor próprio. Coma sementes que contenham magnésio, como : castanhas, amêndoas, semente de abobora, girassol, espinafre, abacate e beterraba.
Acredite, vai passar.

Marco Antonio Garcia
Psicólogo
marco.garcia357@gmail.com