Amanhã é um enigma...

 

Nunca fui, mas sempre serei.

Ninguém nunca me viu, ainda assim sou a esperança de todos.

Esse era o enigma da Esfinge, no Egito.

Sua resposta é o amanhã.

 Muitos querem viver o amanhã e, esquecem que o único tempo que existe é o hoje e dizem para si mesmo.

Amanhã serei mais feliz...

Amanhã será um lindo dia...

Amanhã, vou pensar mais na minha vida.

Amanhã não terei mais medo de morrer.

Amanhã não vou mais olhar para o ontem.

Amanhã não errarei mais, aprenderei com o passado.

Amanhã amarei mais as pessoas que me são queridas e não tentarei mudá-las, vou aceita-las como são e me aceitarei como sou, assim poderei mudar e evoluir.

Amanhã não vou mais desistir dos meus sonhos, vou torná-los realidade.

Amanhã não mais responsabilizarei ninguém pelas minhas dificuldades.

Amanhã começarei um regime alimentar.

Amanhã não darei mais tanta importância aos meus problemas, irei enfrentá-los e resolve-los.

Amanhã vou agradecer por tudo que tenho e sou.

Amanhã não sofrerei mais pelos meus fracassos, pela falta de tempo, pelas preocupações e negativismos.

Amanhã somente chorarei de alegria ou por um bom motivo.

Amanhã serei eu mesmo e me encontrarei no meu processo de individuação, sabendo que essa busca é infinita, mas não desistirei.

Amanhã vou dar mais valor à vida, enfrentando meus medos.

Amanhã vou respeitar mais para ser mais respeitado.

Amanhã me amarei mais.

Como demora esse amanhã, assim vou começar por em pratica hoje, agora.

O maior inimigo do amanhã é a ansiedade, que é o medo irracional, que não deixa as pessoas viverem o hoje.

Planejar o futuro é positivo, mas querer vive-lo hoje é impossível.

Arrumarei tempo, vontade, e tomarei as atitudes necessárias, pois esse amanhã poderá não chegar, amanhã poderei estar morto, não quero que em meu epitáfio esteja escrito “O amanhã chegou”.

Hoje é o único tempo real. Amanhã é a falta do hoje

Comecemos agora...

 

Marco Antonio Garcia

Psicoterapeuta e psicólogo

 

 

 

 

 

 

Arrependimentos

 

Quem nunca se arrependeu de ter feito alguma coisa no passado.

No entanto ficar sofrendo, arrastando correntes não resolve, pois você não mudará o que passou. 

O que foi feito se foi consciente era porque acreditava ter sido o melhor naquele momento, caso contrario não faria novamente agora, mas persistir no erro é autossabotagem. Reflita sobre o que fez e aprenda para não cometer o mesmo erro. Não adianta ficar se culpando, se perdoe e aprenda no presente para melhorar no futuro.

 Se foi enganado é porque estava frágil ou queria levar vantagem, mas encontrou alguém mais esperto. Fique atento pense varias vez antes de fazer algo que acredita que vai levar vantagem ou ganhar mais que os outros, existem muitos malandros e safados tentando nos enganar, não aja por impulso, emocionalmente, seja mais racional, não feche um negocio sem pedir um tempo para refletir e ver se realmente é a melhor opção, todos nos erramos, mas não persista no erro. Consulte pessoas da sua confiança, pedindo opinião.

A experiência mesmo assim é um túnel com a luz voltada para traz, ajuda, mas não é decisiva, olhe para frente não aja no escuro.

Existem vários tipos de arrependimentos, como ter vivido outro tipo de vida, mas não teve coragem, gostaria de não ter trabalhado tanto e ter vivido mais , se divertindo, gostaria de ter falado mais, mas se calou.

Também nos arrependemos do que não fizemos, e poderíamos ter feito, mas nada acontece por acaso, tudo tem seu tempo e momento.

Muitos arrependimentos aparecem no leito de morte, com segredos e desculpas, mas são importantes.

Enfim lamentar, pelo que fez ou não fez é humano, sem remorsos ou sofrimentos sem fim.

O importante é reconhecer que errou, não repeti-lo, refletir e aprender com o possível erro, e dar tempo ao tempo, pois o tempo é o senhor da razão.

Perdoar e se perdoar é importante, não rumine os sentimentos negativos, isso serve para acontecimentos pessoais, relacionamentos, amizades e questões profissionais.

Aceite e se adapte a nova situação, avaliando e corrigindo, sendo proativo e solidário.

Busque ter mais momentos de felicidade, que é o bem estar biopsicossocial.

A vida é um processo existencial entre o nascimento e a morte, e devemos vive-la da melhor forma.

Qual é o seu epitáfio?

Ouça a musica “O acaso” (Devia ter amado mais, ter chorado mais ter visto o sol nascer... e “My way” (Meu Jeito) (Arrependimentos, tenho alguns, mas por outro lado, muitos poucos para citar, eu fiz o que tive que fazer...

 

O Se é passado, e o quando é futuro, por isso viva o presente apesar de efêmero...

Just do it.

 

 

Marco Antonio Garcia

 

Psicólogo e psicoterapeuta

 

 

 

 

 

 

                                                        Distimia

 

 

 

Distimia quer dizer mau humor constante.  É um estado de depressão crônica, constante, porem leve, podendo durar anos ou pela vida toda, pode surgir na infância, adolescência e perdurar por toda existência. Também conhecida como TDP (Transtorno depressivo persistente). É um estado de espirito de quem não esta bem disposto para a vida, desgostoso com tudo e reclamando e se irritando com tudo.

O individuo é visto pelos outros como negativista, “mal humorado” e pessimista, são ansiosos, se irritando com tudo e com todos, com frustrações, desânimos pela vida, sem energia vital, com baixo astral; tem problemas com o apetite, com o sono, sem concentração, fadiga constante, dificuldade de tomar decisões. São pessoas exigentes, perfeccionistas, impacientes, com auto estima baixa, muito criticas consigo e com os outros, tem dificuldades de se relacionar, evitam ir a festas, podem ter dificuldades profissionais dependendo da profissão. Muitos a veem como pessoas “chatas” , para se relacionar, ficando muitas vezes solitárias, e tidos como queixosos de tudo, como aquele personagem do desenho, a hiena Hard, que dizia, “oh vida, oh dias , oh azar”.

Muitas vezes pode parecer características da personalidade, sendo chamadas de preguiçosas, vagabundas, e mandrionas, mas é preciso ter paciência e orientar essas pessoas, podendo ser distimia que pode ser leve ou mais grave e é muito sofredor.

E quanto mais reclamam, pior ficam não é verdade! .

Muitos fatores podem potencializar a distimia, como:

Problemas familiares entre pais e irmãos.

Fatores hereditários de depressão.

Repressão, alcoolismo, ter doente incapacitante na família, estress extremo, podendo causar fobias ou pânico, doenças graves na infância ou adolescência.

Pode acometer crianças, adolescentes e adultos sendo mais comum em mulheres do que em homens.

Precisa ser diagnostica e tratada com psicoterapia e medicamentos antidepressivos no inicio, até que a pessoa possa ter o controle sobre a doença. O importante e reconhecer e aceitar a doença, e procurar ajuda para superar ou como saber lidar com o problema, ser mais forte , tendo energias para superar as dificuldades e não se entregar .

 

 

 

 

 

 

 

 

Muitas vezes não há cura, mas controle da doença.

Sendo a busca para a individuação e o equilíbrio energético.

 Quem se identificar, busque ajuda, e ajude quem estiver com distimia, pois é sofredor este estado.

A vida é dura, mas é bela...

 

 

Marco Antonio Garcia

Psicólogo  e psicoterapeuta.

 

 

                         Insônia   (parte 2)

 

 

 

Dando continuidade ao tema  que é longo e complexo.

Segundo a psicossomática, quem sofre de insônia, tem dificuldade em desapegar-se do controle consciente e tem medo do próprio mundo inconsciente, e assim levamos para a noite nossos pensamentos, preocupações, e pelo contrario deveríamos usar o sono e os sonhos para nos darem possíveis soluções de problemas do cotidiano e não lutar contra eles, buscando soluções.

O que as pessoas que sofrem de insônia deveriam aprender é  encerrar o dia de tal forma que possam entregar-se totalmente à noite e as leis que a regem, e tentar descobrir o que está na raiz do medo e enfrentar.

O que falta aos insones é  autoconfiança para entregar-se e desapegar-se  da vida material e relaxar e pedir ajuda ao inconsciente,   seu mundo interior. Para podermos relaxar devemos  nos desligar do dia, da parte racional, consciente, pois tudo que é monótono aborrece o hemisfério esquerdo da córtex cerebral  e faz com que ele abandone  o controle, passando  para o lado direito que é menos racional. Meditação, oração, contar carneirinhos, concentração em um ponto fixo, observar  pêndulos de equilíbrio, prestar atenção na    respiração, nos batimentos cardíacos, fazer o que não gosta, forçando a mente  a relaxar, ajudam a levar da atividade para a passividade.

Se precisar tomar algum medicamento para dormir em momentos de crise, procure ajuda profissional, mas cuidado com a dependência.

Os insones crônicos têm medo da noite.

Quem trabalha a noite, ou viaja muito ou tem horários variados poderão ter mais dificuldade para dormir bem, devido ao nosso relógio biológico.

No outro lado, quem tem sono excessivo, dificuldade de acordar, deve analisar o seu medo diante das exigências do dia a dia. Acordar é enfrentar responsabilidades, dormir é entrar em contanto com um mundo melhor, mais fantasioso, infantil.

Assim como o ato de adormecer tem relação com a morte, o despertar se assemelha ao nascimento. O problema está na unilateralidade.

A solução é o meio-termo, o equilíbrio, que é dinâmico e assusta as pessoas, levando-as para os extremos que são mais estáticos. Por isso, a morte e o nascimento são arquétipos, pois estão enraizados em nós e fazem parte de um processo existencial sem limites no tempo e no espaço.

Durmam em paz sem medo de morrer, e acordem como estivessem nascendo para uma nova vida todos os dias, sei que é difícil, mas devemos tentar e acreditar sempre.

Nossos dias atuais não estão fáceis em vários sentidos, mas fiquemos tranquilos, acreditando em si mesmos, para enfrentar o dia a dia, de uma forma mais saudável e feliz com paz e saúde, sem medos, pois a cada noite morremos e nascemos para um novo dia, como uma fênix e que o dia de hoje seja melhor que ontem e pior que o amanhã.   

 

Marco Antonio Garcia 

Psicólogo e psicoterapeuta.       

 

 

 

INSÔNIA (parte 1)

 

 

          É grande o numero de pessoas que sofrem de distúrbios do sono, e podem ser crônicos ou esporádicos, e muitas vezes tomam pílulas para dormir, que combatem os sintomas, mas não as causas.

 A insônia pode ser consequência de muitos distúrbios mentais , bem como questões ambientais (pressões profissionais do dia a dia), físicas (dores, comida, bebida, ronco e vícios em geral) e psicológicas (estresse, depressão, ansiedade, etc.).

 O sono é uma necessidade humana primária, assim como o sexo, a fome etc. O sono repousa nosso corpo, tanto que passamos em media um terço de nossa vida dormindo. No entanto para dormirmos bem, tanto nós humanos como os animais, procuram locais seguros, confortáveis e silenciosos.

O sono tem vários estágios, começamos com o sono leve, depois o moderado e depois o sono profundo que é fundamental para o repouso do corpo e liberação de hormônios, após esse período, sonhamos, que é o sono REM (movimento rápido dos olhos) e tudo recomeça.  Se não dormimos bem, acordamos irritados e cansados.

 Os sonhos representam vinte e cinco por cento do sono e são muito importantes para a nossa existência, e ás vezes não damos o devido valor, e a conseqüência pode ser a insônia, principalmente quando confundimos realidade com fantasia e preocupações com medos. A glândula pineal e o hormônio melatonina são responsáveis pelo bom sono. Ficar ligado às redes sociais e ao celular ou tv, não ajuda a dormir e sim a despertar.

Devemos dar a mesma importância que damos á nossa vida diária à nossa vida onírica, quando fazemos isso nos sentimos em paz, mas se a nossa vida diária não está bem, nossa vida onírica isto é a do mundo do sono e dos sonhos também não vai estar bem.

Lembro-me de um trecho de uma musica que diz mais ou menos assim: “Sonhei que estava acordado, acordei para ver e estava dormindo”.  Se conseguir se lembrar dos sonhos é bom, pois ele tem importância e significado, e compensam o nosso psiquismo.

O sono é uma necessidade, é restaurador para o corpo e a mente, com mais idade temos mais dificuldade para manter um bom sono, devido ao metabolismo que fica mais lento.

Muitas pessoas associam o sono com a morte. Quando dormimos relaxamos nossos controles, e o sono exige que nós confiemos e nos entreguemos ao desconhecido, ao inconsciente, mas ficamos desconfiados e com medo. Se não dormimos bem é porque não conseguimos nos desligar da vida consciente, que é quando estamos acordados.   Quando temos insônia, é porque estamos com medos; dos nossos sentimentos, do que é irracional, de perdas, ansiedades, do inconsciente, do mal, da escuridão, da solidão e da morte.  

Apegamo-nos muito ao nosso intelecto, a nossa consciência diurna,e não nos desligamos nem à noite dormindo, dizendo que não sonhamos ou não nos lembrando dos sonhos, mas o sono nos leva ao reino da noite, sendo Morfeu o deus do sono e dos sonhos, que permite-nos viver em nossos sonhos,  e aquilo que deixamos de viver durante o dia e assim restaura o nosso equilíbrio psíquico, no processo compensatório.

Continuamos na parte 2.

 

 

Marco Antonio Garcia

 

Psicólogo e Psicoterapeuta

 

 

 

Esquecimento

 

Todos nós já esquecemos algum objeto, lugar compromisso ou lembranças. O esquecimento faz parte do funcionamento da memoria cerebral.

Esquecer é normal e necessário para dar lugar a novas ideias para nossa consciência. Muitos conteúdos ficam no subconsciente ou inconsciente, quando precisamos nos lembrar, eles emergem,  se for importante caso contrario esquecemos por que não precisamos ou não queremos lembrar.

Com o passar dos anos nossos neurônios vão morrendo e temos a tendência de esquecer pequenas coisas principalmente memorias recentes.

A partir do momento que o esquecimento interfere na vida cotidiana, comprometendo a independência pessoal e social, começa a preocupação.

Transtorno neurocognitivo ou demência é o conjunto de sintomas e alterações na memoria de longo, médio ou curto prazo, afetando o raciocínio, julgamento, linguagem e o pensamento.

Fique atento quanto tiver alterações no humor sem motivo, guardar objetos e não se lembrar onde estão ou ficar mais lento nas atividades, esquecer palavras comuns, repetir as mesmas perguntas com frequência, esquecer onde está e se sentindo perdido.  A doença mais comum é o Alzheimer, que é grave e pode ser hereditária.

Algumas causas dos esquecimentos podem ser a  depressão, muita ansiedade e estrese, transtorno do sono, síndromes metabólicas e endócrinas, medicamentos, traumas, alcoolismo etc.

Nossa memoria é seletiva, às vezes esquecemos o que não queremos nos lembrar, como um mecanismo de defesa do ego, ocorrendo ate atos falhos.

Muita preocupação e tensão no dia a dia com excesso de visualização nas mídias sociais e estímulos esternos prejudicam a memoria, podendo ter um apagão dando um branco quando você mais precisa se lembrar, como num vestibular, com medo de errar e não dar conta da pressão.

Por isso não se cobre tanto, respeite seus limites, a vida é feita de bons momentos, os ruins tente supera-los e não sofrer tanto por eles, que estão no passado.

Anote os compromissos futuros, você não é um supercomputador com HD cheio.

 

Marco Antonio Garcia

Psicólogo e psicoterapeuta

 

 

 

 

 

 

T.E.A.

 

       T.E.A. é o Transtorno do Espectro Autista, apresentando diferentes condições e perturbações no desenvolvimento neurológico da criança com muitas dificuldades no relacionamento social com características em conjunto ou separado.

Com dificuldade de comunicação por deficiência no domínio da linguagem, no uso da imaginação em jogos simbólicos e dificuldade de se sociabilizar e com comportamentos restritivos e repetitivos que são gradativos dos mais leves aos mais graves.

Apresentando dificuldades de manter o contato visual, com gestos, sem emoção, com manias, apegos a rotinas, com interesses a coisas especificas, mas com habilidades incríveis, sendo detalhista com ótima memoria e concentração.

O autismo pode ser clássico, síndrome de asperger ou com distúrbio global.

Afeta mais os meninos do que as meninas, se estendendo desde a infância ate a adolescência e vida adulta.

 As causas não são totalmente conhecidas, pendendo para predisposição genética, no desenvolvimento do feto durante a gravidez e fatores ambientais como estresse, infecções, substancias toxicas, questões metabólicas etc.

 Quando mais precoce for o diagnostico melhor o tratamento e desenvolvimento.

O tratamento é muito diversificado e multiprofissional e longo, podendo precisar de medicamentos dependendo do caso.

O papel da família e da escola é muito importante na orientação e apoio.

A AMA, Associação dos amigos dos autistas presta serviços relevantes nesse sentido.

É preciso ter muita paciência e amor para lidar com os autistas, com aceitação e adaptação a realidade e tratamento adequado em conjunto com a família e escolas apropriadas e preparadas.

Infelizmente ainda não existe cura, mas muita melhora do quadro.

Precisam ser muito amados por todos.

Desistir jamais...

 

 

Marco Antonio Garcia

Psicólogo e psicoterapeuta.