ANSIEDADE

 

 

                   Voltamos ao tema devido a sua importância. A ansiedade faz parte da existência humana, desde os primórdios, quando o ser primitivo precisava se defender se escondendo nas cavernas dos ataques de animais ou de outros seres humanos.

                  A ansiedade é um medo irracional, diferente do medo biológico onde a situação é real, enquanto que na ansiedade, que é uma antecipação de sofrimento, o perigo é irreal num primeiro momento e voltado para o futuro. Se não cuidarmos da ansiedade em excesso, poderá se transformar em transtorno.                      Continua sendo o mal do século e do futuro.

                  Transtornos de ansiedade estão acima da ansiedade normal de proteção, todos nos sentimos ansiosos perante situações novas que temos de enfrentar, e isso é bom quando queremos que a situação seja resolvida, nos preparando para aceitarmos e nos adaptarmos, lutando pela sobrevivência e sucesso.

Os portadores de ansiedade acima do normal geralmente são perfeccionistas, temerosos, exigentes, controladores, inseguros e com dificuldades de adaptação a situações novas. Quando patológica, o estressor persiste por muito tempo a ponto de esgotar a capacidade de adaptação, sua sensibilidade está acentuada, superestimando fatos cotidianos, e apresentando-se sob formas de transtornos como: TOC, fobias, pânicos, doenças psicossomáticas, precisando de tratamento medicamentoso e psicoterápico adequados.

 

Sintomas:

 

Apreensão geral e vaga, desespero, angústia, aflição, inquietação, achando que alguma coisa de mal pode lhe acontecer. Entrando em crise.

 Se perguntando, e se...

Sensações físicas, como vazio no estomago, opressão no peito, palpitações transpirações, dor de cabeça, mal estar, desarranjos intestinais, insônia, hipocondria etc.

Apresenta sinais de alerta sobre perigos eminentes, ameaças a serem enfrentadas, muitas vezes desconhecidas, preparando o físico para reações rápidas aumentando a adrenalina, fazendo com que façamos coisas que em estado de repouso jamais faríamos, nos preparando para fuga ou para o ataque. 

No estresse pós traumático, quando a pessoa passou por traumas e o revive constantemente é muito comum ter crises de ansiedade.

                        Pode ter origem hereditária, cultural, ambiental, o nascimento já é fonte de ansiedade; podendo ocorrer em qualquer idade: Exemplos: na criança quando se sente insegura pela ausência dos pais, no adolescente que precisa enfrentar desafios, no adulto que quer conquistar seus objetivos e projetos de vida, no idoso que busca qualidade de vida, ou por medo da morte.

 

Tratamento

 

Pode variar dependendo do tipo de ansiedade, mas é importante ter consciência da ansiedade e das possíveis causas. Ter a ansiedade como aliada e não como inimiga ajuda muito. Não queira antecipar ou se preocupar com o que não aconteceu, desvie o pensamento para fatos bons ocorridos ou que ocorrerão.

Dilua os pensamentos, catalisando, minimizando os sintomas para ter a sensação de segurança.

Dificuldades financeiras também causam ansiedade.

Quando a boca fala, o corpo sara, quando a boca cala, o corpo fala.

Faça psicoterapia individual ou grupal se puder.

Melhore sua afetividade, autoestima, amor próprio, segurança, confiança e seja otimista realista.

Procure dialogar consigo racionalmente, enfrentando com coragem seus conflitos íntimos.

Aceitar que é ansioso é o primeiro passo.

Aprenda a relaxar, viajando pelo corpo, buscando autocontrole, equilíbrio, evite os extremos.

Aprenda a respirar calmamente e profundamente varias vezes.

Pratique esportes, faça exercícios, caminhadas, admirando a paisagem a natureza, nos mínimos detalhes, uma flor, uma folha, um pássaro, um animal, uma criança.

Busque conhecer formas de meditação, ouvindo sua voz interior, desviando pensamentos negativos ou refletindo sobre eles.

Precisando tome ansiolíticos com recomendação médica.

Ansiedade pode levar a depressão.

Organize sua rotina diária fazendo anotações.

Mude seus hábitos de alimentação, sono e lazer.

Evite muito café, cigarro, bebidas alcoólicas, ou drogas, prefira vícios saudáveis.

Seja um aliado da sua ansiedade, não a veja como inimiga se fortaleça com ela, caso contrario, será derrotado por si mesmo.

Sorria, brinque, sonhe se aceite. Tente curtir mais o presente, que é o único tempo que realmente temos, apesar de ser efêmero.

      Acalme-se, acredite em você que vai passar, não apresse o rio, ele corre sozinho.

 

 

 

 

Marco Antonio Garcia

Psicólogo Clinico, psicoterapeuta.