Depressão e ansiedade

 

 

Todos nós temos um pouco de cada sintoma, o que devemos evitar é ter muito de um só.

Podemos ter uma ansiedade depressiva ou uma depressão ansiosa.

A ansiedade que é ancestral serve para nos defender de situações de perigo e medo real ou imaginário, se tornando patológica quando temos medos irracionais em excesso, querendo antecipar o futuro ou situações do cotidiano, com muito estresse, irritabilidade e impaciência com sintomas de sudorese, falta de ar, palpitações, pensamentos negativos, insônia, baixa da libido e autoestima, e adrenalina alta. Tudo isso pode aumentar em tempos de pandemia independente da idade, se transformar em fobias ou pânico. Os sintomas são parecidos.

Na depressão o individuo se sente muito mais do que triste, por um longo tempo, com cansaço, desanimo, letargia, desequilíbrio no humor, choros fáceis, sem sentido pela vida, sentindo-se vazio e angustias devido ao desequilíbrio dos neurotransmissores.

Tanto a ansiedade quanto a depressão tem sintomas parecidos, pois estão interligados apesar de um estar focado no futuro e o outro no passado, não conseguindo viver o presente. O estado emocional fica abalado, pois a razão e o intelecto não conseguem entender os motivos e causas. Pesquisas mostram que pelo menos 65% das pessoas com ansiedade sofrem de depressão conjuntamente.

O ansioso quer antecipar o futuro com pensamentos obsessivos e compulsivos, como não consegue, fica frustrado e vai para a depressão com sentimentos de culpa e reprimindo emoções do passado, sofrendo muito, podendo até ter ideias suicidas.

As possíveis causas estão, na genética, bem como no inicio da vida com a gestação, nascimento, amamentação e até os três primeiros anos de vida, quando da formação do ego e a educação recebida. Questões familiares, relacionamentos pessoais e profissionais podem levar esses conflitos para a vida toda.

Podemos amenizar esses conflitos com medicamentos e psicoterapias próprias, respiração, relaxamentos, exercícios físicos, elaborando a historia e compreendendo sem culpas, mudando o foco do conflito, desenvolvendo o amor próprio, se perdoando, se amando, se desculpando e agradecendo.

O processo de melhoria é lento, pois as mudanças são existenciais. Aceitar e se adaptar aos conflitos não é se acomodar e sim, reconhecer encarar e enfrentar para se cuidar, assim como na depressão ou ansiedade é preciso reconhecer esses estados para elabora-la e aprender a lidar com eles até o autocontrole, a cura é muito difícil.

Se aceitando e se adaptando, fazendo o que gosta, com prazer, buscando ter mais momentos de felicidade e simplicidade com minimalismo.

A vida é boa, nós é que não sabemos como conviver apesar das dificuldades.

 Na pandemia atual esses conflitos se acentuam com mais medos e pânicos, o importante é manter os protocolos, se cuidando e esperando a vacina sem politicagens, pois a vida da população está em jogo.

 A vida é como uma escola, estamos sempre aprendendo a encontrar o seu sentido, não adianta ficar brigando consigo mesmo, se você souber ceder, o inconsciente saberá como te ajudar.

Viva um dia por vez...

 

 

 

Marco Antonio Garcia

Psicólogo clinico e psicoterapeuta.

E-mail.   marco.garcia357@gmail.com

 

 

 

 

 

 

Autoflagelação

 

A autoflagelação física ou emocional é quando um individuo, causa dor a si mesmo, para tentar aliviar um conflito emocional interior não resolvido, por um sentimento de culpa, achando que vai resolvê-la, mas na verdade se o conflito estiver inconsciente, nada adiantará se autoflagelar física ou emocionante, sem elaborar o conflito. Na idade media muitos se autoflagelavam para tentar se livrar de pecados, o que acabou sendo condenado pela igreja.

As causas podem ser patológicas, levando até ao suicídio, precisando de ajuda profissional nesses casos.

O individuo autoflagelado, tenta aliviar a dor psíquica fisicamente somatizando-a, por situações ocorridas no passado, podendo ser por rejeições, abandonos paterno e materno, maus tratos na infância, abuso sexual, físico ou emocional com violência. Perda de um ente querido, negando a perda, também pode ser uma das causas. Tornar-se-á uma pessoa retraída e introvertida, com dificuldades nos relacionamentos, dificuldade com a sexualidade, causando baixa autoestima não gostando de si mesma ou do seu corpo, sentindo-se incapaz de fazer coisas causando muita ansiedade e depressão.

O sentimento de ser culpado, muitas vezes é o principal motivo e causa da autoflagelação. A culpa deve ser compreendida e perdoada.

A transgeracionalidade confirma esses sentimentos que podem estar no inconsciente coletivo ou familiar desde a gestação ou primeiros anos de vida, podendo ser aliviada ou piorada dependendo da educação recebida, podendo se autossabotar na vida pessoal ou profissional.  Sendo muito ruim quando essas pessoas se acham merecedoras do fracasso, desistindo de tudo e se entregando , achando-se impostor, podendo se tornar morador de rua, drogado, ou até violento.

São pessoas que precisam ser ajudadas para se conscientizar de que são vitimas e não réus de sua existência.

O que de pior pode ter acontecido conosco no passado, pode se transformar no melhor no presente desde que saibamos aceitar, adaptar e superar com resiliência e não lamentos.

A dor é inevitável, mas o sofrimento que faz parte da vida é opcional, servindo para nos fortalecer no equilíbrio emocional vital.

 

 

 

 

A tortura física é tão sofredora quanto à psíquica, portanto liberte-se e viva com dignidade.

 

 

Marco Antonio Garcia

Psicólogo e psicoterapeuta

E mail - marco.garcia357@gmail.com

 

                                        É preciso saber viver...

 

A vida é feita dos bons momentos do passado, dos bons momentos do presente, para planejarmos os bons momentos do futuro.

Como diz a musica, “Toda pedra do caminho, você deve retirar, numa flor que tem espinho você pode se arranhar”, por isso devemos enfrentar as dificuldades e supera-las.

 Não seja dependente dos outros, tenha a sua própria independência ou no máximo uma interdependência.

Acredite em você e tenha esperança, a sua felicidade depende de você e não dos outros.

Se você estiver bem consigo mesmo, estará bem com o outro.

Quanto ao tempo, esquecemos que o único que existe é o presente, viva o dia de hoje com responsabilidade, pois a vida é curta, e não pode ser medíocre, não fique preso ao passado, pois ele já passou e não vai mudar, relembre apenas os bons momentos e não sofra pelo futuro, pois ele não chegou e será construído através do seu presente.

  Atraímos o que pensamos. Pense positivo. Acredite na lei da atração.

Valorizamos muito mais o ter do que o ser, quanto mais temos mais queremos, e cada vez mais queremos preencher o vazio sem fundo.

O homem sábio cuida do dia de hoje. Basta viver com simplicidade, dizia Epicuro, essa é a verdadeira felicidade.

 A felicidade está dentro de nós e não externamente, o dinheiro pode comprar conforto aumentando o que já temos, mas nunca comprara a felicidade.

A palavra é de prata, mas o silencio é de ouro, não se esqueça desse ditado antigo, quanto mais se fala mais se entrega, carroça vazia faz mais barulho.

A vida às vezes muda nossos caminhos para que possamos ter outras oportunidades e situações para que saiamos da zona de conforto. O que acontece de ruim na vida da gente é para gente melhorar, dizia o ator da novela.

Sorria sempre que possível, até nas adversidades, o sorriso traz a juventude interior. O bom humor torna a vida mais fácil.

Desenvolva suas virtudes através de treinamentos e hábitos.

Seja o que você quer ser e será.

A única certeza que temos da vida é a morte, por isso não morra em vida antes do tempo. O filosofo Sêneca, dizia que por mais que te espantes aprender a viver não é mais que aprender a morrer, ele desprezava a morte, e assim vivia melhor.

A morte é um dia que vale a pena viver, com a Kalotanásia diz a Dra. Ana Claudia.

 Assim chegaras ao envelhecimento de uma forma sadia e feliz e em paz consigo mesmo, se precisar voltar um passo, volte para dar mais dois ou três, seja mais flexível.

 Enquanto estiver vivo independente da idade, mantenha-se ativo, nunca desista dos seus sonhos, nunca é tarde para começar ou recomeçar algo.

 Continue vivendo com simplicidade, serenidade, sabedoria, vivendo o presente, deixando sementes férteis para as gerações futuras...

 

 

Marco Antonio Garcia

 Psicólogo e psicoterapeuta.

E-mail marco.garcia357@gmail.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Sorria

 

Você já sorriu hoje?

 

Sorrir espontaneamente faz bem para a saúde física e mental.

Sorria para você, para os outros e não da desgraça alheia, mas pode sorrir dos vídeos engraçados.

Sorrir de uma situação bem humorada diminui o stress, rejuvenesce e libera hormônios como endorfinas, serotonina e oxitocina, causando bem estar.

Sorrir mexe com dezessete músculos, aumentando o fluxo sanguíneo, a imunidade e os leucócitos. Aumenta nossa autoestima e amor próprio e a inteligência emocional, fazendo com que tenha mais momentos de felicidade.

Pesquisas mostram que sorrir aumenta e melhora nossa qualidade de vida. O sorriso deve ser espontâneo e não forçado ou falso.

Seja resiliente melhorando as relações pessoais, familiares e profissionais.

Seja mais grato pelas conquistas que fez e não reconhece.

Viva o presente, sofrendo menos pelo passado, sendo mais otimista realista pelo futuro.

Acredite mais em você, não se compare aos outros, se elogie e pratique as aprendizagens novas, podemos não ter um novo normal, mas será um normal diferente e adaptado após essa pandemia.

Busque ter equilíbrio emocional, quando puder, se irrite menos, sinta menos raiva de você e do mundo, isso somente aumentara sua ansiedade.

Se ame, se perdoe, se desculpe e agradeça pela vida que tem, buscando melhorar sempre, corrija seus erros, você é humano e não maquina.

O sorriso verdadeiro mostra alegria e vitalidade, melhora sua saúde mental. Pratique exercícios, se alimente de forma saudável, busque ser mais espiritualista, medite , ore.

Sentir tristeza às vezes também é normal, só não deve durar muito, reflita sobre o que está te deixando triste, lembre-se dos bons momentos que teve no passado com pessoas ou viagens, se lembre dos seus sonhos e tente entender seu significado simbólico.

Sorria para as pessoas, seja agradável e educado. Cante e ouça musicas alegres que falam de sorriso. Orça a musica Smile (sorria) de Charles Chaplin.

Ao acordar agradeça por mais um dia de vida e que seja agradável. A vida é curta , por isso deve ser  bem vivida.

Aproveite o sorriso, pois ainda não te cobrarão impostos, seja mais feliz, a felicidade está nas pequenas coisas e é interior, assim fará os outros mais felizes, sabendo que a felicidade é um meio e não um fim.

O sorriso é um bom remédio e alimenta a alma...

 

Marco Antonio Garcia

 Psicólogo e psicoterapeuta

E mail – marco.garcia357@gmail.com

 

 

 

 

 

 

 

Procrastinação

 

Porque será que muitas pessoas procrastinam suas tarefas, obrigações e problemas?

Procrastinar é o comportamento de adiar as tarefas, para amanhã, para o mês seguinte ou nunca.

Procrastinar etimologicamente significa “adiar, protelar”.

Pode ser uma característica de personalidade, ou educação recebida na infância, causada por desordem, falta de organização das tarefas e ideias, ou por não planejar com disciplina o dia a dia.

Que tal fazer uma agenda diária, semanal e mensal, para não esquecer o que deve ser feito ou adia-la.

Pode ser também por insegurança e medo de fazer e dar errado, ou

por acomodação, o que pode dificultar relacionamentos pessoais e profissionais, faltando libido que é a energia psíquica vital do ser humano.

Os procrastinadores podem ter baixa autoestima, sem amor próprio, falta de confiança por não acreditar em si mesmo, sendo dependente da opinião alheia, não evoluindo causando ansiedade e depressão, se sentindo perdido.

Como enfrentar a procrastinação?

Se concentre no que vai fazer e faça, não se distraia, e se tiver varias situações pendentes, escolha uma prioritária ou outra qualquer e faça, tenha foco. Se sentir dificuldade peça ajuda a um amigo, comece logo cedo e não adie para tarde ou amanhã.

Não seja tão exigente e perfeccionista, se concentre e confie em você.

Quem deixa para depois pode não quer fazer, descubra o motivo do adiamento, não se engane, o maior prejudicado será você mesmo.

Se o que tiver de fazer for muito difícil, escolha outra situação mais fácil, depois volte a aquela que deixou como fosse numa prova de vestibular. Pode ter TDAH, transtorno de atenção. Em tempos de pandemia tudo pode piorar  em todas as faixas etárias.

Devemos evitar os extremos e buscar o equilíbrio responsável na crise.

Pense no amanhã como se fosse hoje.

Não se sinta culpado ou com vergonha, isso só aumentara seu stress, também não seja tão autocritico, se aceite como é para poder melhorar.

Defina suas metas se organizando, fazendo com qualidade, procure fazer as tarefas no mesmo horário para criar um habito e rotina mental.

Enfim, não deixe para amanhã o que o pode e deve ser feito hoje.

Amanhã poderá não chegar, e não terá como se arrepender.

 

                                                       2020

Esse ano será melhor ou pior que os outros?

 Sinceramente não sei, somente saberei daqui a alguns anos. Será um ano diferente com certeza.

O ano da pandemia, que prejudicará muitos, ajudará outros, os indivíduos bons poderão ser melhores e os ruins poderão piorar.

Será pior que o da pandemia de 1918 a 1920, junto com a primeira guerra mundial, ou outras guerras, crises econômicas e politicas que aconteceram após essa? Não da para comparar, era outra época outros recursos, outros vírus.

Atualmente temos mais condições de combater, mas está acontecendo tudo muito rápido devido à globalização. Felizmente matará menos pessoas, mas as consequências emocionais, sociais econômicas e politicas poderão ser maiores.

Somos resilientes e resistentes com certeza superaremos, mas teremos sequelas, principalmente emocionais.

Temos mais liberdade, mas estamos nos sentindo presos e confinados, quem pode claro. Enquanto não tivermos uma vacina eficiente, devemos cumprir as recomendações dos especialistas da área da saúde, como: isolamento e distanciamento, higiene corporal e das mãos principalmente, uso de mascaras. As comunidades mais carentes sofrem mais, se expondo ao vírus, por necessidade ou por não acreditarem, por negacionismo por todos as classes sociais e até políticos, abusando e se aglomerando , passando a doença para os mais fragilizados.

A ciência ainda busca uma explicação para tamanha contaminação, alguns assintomáticos enquanto outros sofrem mais, a genética, a carga virótica afetando mais os profissionais da saúde, nossos heróis atuais, comorbidades, ou ate o tipo sanguíneo ABO, interferem na contaminação.

No entanto muitos precisam trabalhar por nós ou por necessidade de sobrevivência, o que devemos ser gratos, ainda bem que temos o SUS.

Muitos estão trabalhando remotamente uma novidade que deve vir para ficar, outros perderam seus empregos e seus negócios.

Psicologicamente, aumentam as patologias emocionais e psicossomáticas, aumentando a ansiedade e a depressão que estão interligadas, entre outras doenças pré-existentes, muitos morrendo em casa ou se suicidando, com mais violência domestica e divórcios devido a dificuldades financeiras e incompatibilidades, causando insegurança e medo. Muitos não sabem se enfrentam ou fogem da situação gerando mais estresse nos relacionamentos sem dialogo e compreensão.

Somos seres sociais, gostamos de estar juntos celebrando momentos, mas não é o momento disso, é preciso ter calma, paciência e empatia, sabendo que é difícil, devemos valorizar a família, nossa célula matriz, e somente assim vamos superar enquanto não surgir à vacina eficaz.

Ansiedade por medo do futuro estressa, levando a depressão com sentimentos de culpa que não resolvem, só levam ao desespero, principalmente em países como o nosso, com tamanha desigualdade social e econômica, tirando o bom sono da maioria e sem os rituais de velório e enterro.

Somente os mais fortes vão sobreviver, é a lei instintiva da vontade de viver, se aceitando e se adaptando a novas situações. Felizmente as boas redes sociais podem ajudar sem noticias falsas e negativas, mas não se deixe bombardear com tantas informações, se desligue às vezes, tomando cuidado com a infodemia.

Precisamos ser fortes para vencer e venceremos, apesar das perdas que ficarão na saudade do tempo. Logo poderemos voltar a nos abraçar e nos confraternizarmos como seres sociais que somos, mas os problemas mais graves continuarão infelizmente. Não perca sua individualidade, mas seja compreensivo e empático, assim as relações poderão até melhorar em casa.

O melhor remédio é o amor, com humor e prazer. Tome sol, faça exercícios, se movimente, não perca os poucos momentos de felicidade, tiremos lição de tudo isso, aprender pelo amor é melhor do que a prender pela dor.

Marco Antonio Garcia

Psicólogo Clinico

E-mail marco.garcia357@gmail.com

Sentido da vida

Qual o sentido da vida?

Seria sentir a existência de cada momento no presente com qualidade, agradecimento e esperança!

Como vemos os nossos problemas? Como castigos ou como soluções?

Todos passamos por sofrimentos, pois vivemos insatisfeitos com o dia a dia. Se está ruim, pode pior, se está bom, pode não durar muito, a causa disso tudo são os desejos e apegos materiais, ficando nos extremos de direta ou esquerda, sem se ater que o importante é o equilíbrio físico e emocional, o caminho do meio, na busca da aceitação e superação dos sofrimentos, se libertando das amarras do passado e da ansiedade pelo futuro. Só assim poderemos evoluir sendo cada vez mais corretos e justos consigo e com os outros. Segundo o Budismo.

Como se diz, o que se leva da vida é a vida que se leva.

O viver é feito de causa e efeito, se colhe o que se planta.

O importante é não morrer em vida, não adianta temer a morte, ela virá, só não se sabe quando, onde e como, o que se espera é que seja tranquila. Pensar muito na morte se esquece de viver a vida.

O que se pode deixar é a saudade, a importância e a falta que poderá fazer, por isso seja importante na vida, não precisando ser famoso.

Não somos imortais, mas poderemos ser eternos, morre antes quem deixa de viver, e a vida é um presente.

Nesses dias de isolamento e quarentena, o sentido da vida fica questionado, pois perdemos nossa pequena liberdade e deixamos de fazer coisas que normalmente fazíamos, quer sejamos crianças, jovens, adultos ou idosos, não podemos perder a calma e o equilíbrio, se sinta útil mesmo isolado, não fique parado, faça coisas que gostaria de fazer e não tinha tempo. É como estar numa prisão domiciliar sem ter sido condenado, por isso devemos ter resiliência para superar.

Vai passar, tudo passa, até o ferro passa. Rsrsrsrsrsr.

Nesses dias a saúde mental pode ficar mais abalada, com ansiedades e depressões, ou acentuando os problemas que já se tem, tanto físicos como emocionais, mas se precisar procure ajuda, não se isole demais.  Também não ache que o problema não é serio, como alguns acham, não pague para ver, pois poderá não ver mais nada.

O equilíbrio emocional é comprado metaforicamente como as ondas do mar e você surfando, umas ondas são boas ou fracas e outras muito fortes que poderão te derrubar, mas não desista, tente outra vez...

Amar o próximo e a si mesmo é mais difícil que amar quem esta longe.

A vida é doce, mas não exagere no açúcar nem no sal.

Viver pode ser perigoso às vezes, mas pode ser amenizado se você cuidar do corpo e da mente.

De perto ninguém é normal como se diz, mas também não devemos ser críticos e negativistas ou inseguros demais, isso só piora a situação.

 Ore, medite, agradeça por estar vivo.

Pode ter pessoas que estão melhor que você, mas a maioria poderá estar pior, não compare, pois cada caso é um caso.

A vida é curta para ser pequena, por isso é preciso engrandecê-la, cuidando mais do urgente e esquecendo-se do importante, cuide mais do ser do que do ter. diz Cortella.

Tenha esperança, acredite se motive, o sol renasce todos os dias.

Vida longa e prospera, dizia o Sr. Spock.

 Qual o seu epitáfio?

Marco Antonio Garcia

Psicólogo e psicoterapeuta

marco.garcia357@gmail.com

 ARTIGO PARA O JORNAL “O SEMANÁRIO DA ZONA NORTE”

Saudades

O que é saudades?

Palavra vivida com mais sentido e emoção na nossa língua portuguesa. Envolve sentimentos de ausência da presença.  Sentir falta de alguém que não está presente, ou por estar distante ou já se perdeu com a morte e se está em luto.

Varias musicas já retrataram o tema. Tem uma do Gilberto Gil que diz assim:

Toda saudade é a presença

Da ausência se alguém

De algum lugar

De algo enfim

Súbito ou não

Toma forma se sim

Como se a escuridão

Se pudesse a luzir

Da própria ausência da luz

O Clarão se produz

O sol na solidão...

Saudade não é se sentir triste, nostálgico ou solitário.

 É amar a distancia como se estivesse presente.

Outros povos e culturas também sentem saudade, mas devido à cultura e educação talvez se expressem de forma diferente, mas é um sentimento universal e ancestral.

Se estiver com muita saudade de alguém, e sentir vontade de chorar, chore, desabafe consigo ou com alguém. Respire fundo, relaxe, ore se quiser. Se souber onde está a pessoa entre em contato, vá ao encontro. Se for saudade de um lugar, se planeje e vá ao lugar para amenizar a saudade ou assista a vídeos onde tem esse lugar, se for saudade de alguém , procure-o e o abrace e tenha-o próximo de ti.

Sentir saudade é muito bom, mas não em excesso senão vira paixão que enlouquece e faz sentir dor, mais que sofrimento.

Saudade é afinidade, a alegria do reencontro é a distancia próxima, a memoria de alguém que se foi ou está viva e ausente, ou algum lugar que me fez bem, ou algo que quero ter por perto e que dá sentido à vida.

Saudade é o sol que ilumina os caminhos do passado.

Nesses meses de pandemia a saudade aumenta, sem poder abraçar, cumprimentar e beijar os mais próximos, ficando somente no olhar, felizmente as redes sociais vem ao auxilio de poder nos ver pela tela ou pelas palavras, mas vai passar e logo estaremos juntos e vivendo e não matando a saudades dos vivos próximos ou não, com compaixão daqueles que nem puderam se despedir, mas sempre ficarão na memoria do tempo.

Saudade é o tempo do passado no presente e no futuro, sem sofrimento, mas com solitude.

Sentir saudades no presente para sermos melhores no futuro com amor próprio para poder amar a si mesmo e ao próximo...

Tenhamos fé, esperança e caridade por um mundo melhor.

Marco Antonio Garcia

Psicólogo e psicoterapeuta

E-mail – marco.garcia357@gmail.com

Hábitos

Somos animais racionais, mas temos três níveis cerebrais, o mais primitivo é o cérebro reptiliano ou instintivo, onde então o Instinto de sobrevivência, fome, sono, sexo, defesa etc. Depois temos o sistema límbico onde estão nossas emoções e sentimentos, e o terceiro e mais recente é o racional, onde está a consciência, a inteligência e o pensamento. Nenhum deles gosta de mudanças bruscas, queremos “sombra e agua fresca”.

Temos nossas rotinas que acontecem por hábitos desenvolvidos em milhares e anos. Temos nossas qualidades e dificuldades, somos pouco críticos em relação a mudanças e não gostamos que nos mostrem nossas dificuldades.

Somente mudamos naquilo que nos incomoda, ou quando incomoda muito, passando do sofrimento á dor, levando muito tempo até reconhecermos e aceitarmos tudo isso. Quando percebemos ou nos mostram que algo está errado e nos conscientizamos disso é que começamos a mudanças dos hábitos.

Como exemplo temos a obesidade, que pode ser uma resistência ancestral a falta de comida e ansiedade, e só percebemos que poderá virar uma doença quando nosso organismo da o alerta através de alteração dos exames laboratoriais, ou se muda os hábitos alimentares ou se fica cada vez mais doente podendo chegar até a morte pelas comorbidades.

Nos dias atuais quando entramos em “quarentena” devido ao corona vírus, é o melhor momento para mudarmos nossos hábitos e rotina. Procure mudar seus hábitos e rotinas fazendo coisas diferentes em horários diferentes, faça coisas que não fazia, desvie o foco para não alimentar suas obsessões, mas faça. Retenha seu alento, assim adquirirá novos hábitos.

Se imagine num barco não podendo atracar devido a uma pandemia, isso tem acontecido com os cruzeiros atuais.

Se imagine também em um bunker, após uma guerra nuclear, por um tempo indefinido.

Todos temos vícios bons ou ruins e somente mudamos quando estamos no limite ,quando o fogo está queimando, essas mudanças são pessoais e cada caso é um caso e nada acontece por acaso.

As rotinas diárias são parecidas, mas nunca são iguais e criamos hábitos difíceis de serem mudados.

As grandes mudanças estão em nosso interior por isso a dificuldade em transforma-las, sendo preciso aceitar os problemas para encara-los e resolve-los, caso contrario se acumularão , precisando ter força de vontade, motivação e aceitação. Como diz a oração da serenidade: que eu tenha a serenidade para aceitar aquilo que não posso mudar, mas coragem para mudar aquelas que posso, com sabedoria.

“Quem não sabe o que procura, não entende o que encontra”.

“Somos aquilo que fazemos repetidamente” disse Aristóteles.

Importante saber que não acabamos com um hábito ou vicio, apenas substituímos por outro melhor ou pior.

Tenha paciência e tolerância para que as mudanças ocorram, dando tempo ao tempo, mas com atitude.

Você tem o livre arbítrio, para ser um vencedor ou desistir.

Tenha iniciativa e seja proativo com metas e objetivos, priorizando o mais urgente.

Ouça mais e fale menos, e seja cooperativo.

Aceitar o hábito que tem, sem culpas, mas ter força de vontade para muda-lo, pois estão em nosso inconsciente e na infância, mas com inteligência e sabedoria conseguiremos sem pressa e com amor a si mesmo.

Que assim seja...

Marco Antonio Garcia

Psicólogo e psicoterapeuta

E-mail. marco.garcia357@gmail.com

Juvenoia

Todos já fomos ou somos crianças, jovens, adultos ou idosos, fases do desenvolvimento humano.   Juvenoia foi um termo criado em 2011, que significa um medo intenso sobre a influencia das mudanças sociais que ocorrem entre as crianças e os jovens, com má vontade de entendê-los, mas todo adulto já foi criança ou jovem. O que muda são as evoluções tecnológicas e sociais. Toda geração tem sua importância, o que falta é o dialogo, a compreensão entre si.

Sempre existiram conflitos de gerações, cada qual com suas qualidades e dificuldades, a maior dificuldade é a comunicação e a interação entre elas, com a dificuldade em dialogar. A nostalgia nos faz dizer que na nossa época era melhor, cada qual no seu tempo. Nossa época é agora no presente, pois o passado não se muda se curte os bons momentos.

A vida é feita de bons momentos.

Sócrates o filosofo já reclamada dos jovens da época, há quase dois mil e quinhentos anos. Dizia ele:

“Que os jovens agora amam o sexo; tem más maneiras, desafiam as autoridades; mostram desrespeito com os mais velhos e adoram lazer no lugar da responsabilidade. As crianças agora são tiranas, e não ajudam em casa, e são mal educadas.”

Os adultos esquecem que já foram adolescentes, que é um período de transição, com muitas duvidas e conflitos, e às vezes sentem saudades desse período e ao invés de compreender os adolescentes também entram em conflitos por não mais poderem ser rebeldes e questionadores e desafiadores. Sentindo inveja muitas vezes por não poder se comportar mais como adolescente. Por mais contestador que seja o adolescente.

Uns aprendendo com os outros, ninguém é melhor que ninguém, somos diferentes apesar de parecidos, não se é tão velho que não tenha nada para ensinar e aprender e tão jovem que não tenha nada para ensinar e aprender vivemos em constante processo de evolução e aprendizagem. A nossa dificuldade em adaptação a situações novas, quer sejamos jovens ou adultos ou idosos dificulta nossa evolução.

Somos resistentes a mudanças, nosso lado animal ancestral quer sombra e agua fresca, como diz o ditado, mas vivemos no mundo racional, como humanos em evolução e precisamos e temos muito a aprender ainda uns com os outros.

Juventude ou velhice está na mente e nos hábitos de cada um, claro que respeitando as idades e limites mais físicos do que mentais.

Seja o que você é se autoconhecendo cada vez mais, apesar da idade. A maturidade humana é constante, quanto mais se aprende mais se evolui.

A Juvenoia é um medo exagerado, a respeito da influencia das mudanças sociais sobre as crianças e jovens, pois o mundo está evoluindo cada vez mais rápido, e precisamos nos adaptar a essas mudanças por mais difíceis que sejam, quer sejamos pais ou educadores, aprendendo e ensinando sempre.  A receita é o dialogo, e a dialética, pois não viemos com bula, cada geração tem a sua peculiaridade.

Marco Antonio Garcia

Psicólogo e psicoterapeuta

e-mail. marco.garcia357@gmail.com

Feminicidio

Feminicidio é um crime hediondo contra mulheres em contextos discriminatórios e desigualdade de gênero e covarde por parte de “homens” que se acham superiores, são possessivos e machistas.

Questões históricas, culturais, econômicas, politicas, sociais e ate religiosas, muitas vezes toleradas pelas sociedades, contribuem para o feminicidio. A mulher não deve ser considerada objeto, e sim ser amada, protegida e parceira.

Quem ama não mata, quem mata odeia, que é o amor não correspondido ou submisso.   

É um crime de ódio, e nada justifica alguém tirar a vida de outro ser, principalmente quando se diz que se ama , o que é mentira, pois possessão, ciúme, inveja , não são amor e sim um ato de desespero pela insegurança, fraqueza, e problemas mentais. Ninguém é dono do outro, dizendo que se não for minha não será de mais ninguém, um grande absurdo.

As mulheres que passam por violências com raízes misóginas , com abusos     verbais físicos e sexuais têm       que ser protegidas, dai o surgimento de leis com a Maria da Penha em 2006 e a Lei do Feminicidio de 2015.

As mulheres, devem denunciar seus parceiros possíveis assassinos para terem punições severas, coibindo esse tipo de ação, enfrentando a cultura misógina e patriarcal negativa, que muitas vezes culpabiliza a vitima, gerando o medo de denunciar. O Brasil é o quinto pais no mundo que mais mata mulheres, um absurdo.

Aos poucos as mulheres estão ocupando seus espaços com igualdade de direitos em varias áreas com competência, valorização profissional, independência financeira, cuidando de famílias, após abandono dos homens , mas ainda falta muito para terem o que merecem.

Ninguém merece sofrer violência domestica e sexual. Todos somos seres humanos, animais racionais em evolução. No mundo animal, existe mais respeito à questão de gênero do que entre nós.

Homens que praticam o feminicidio podem apresentar transtornos de personalidade antissocial e devem ser punidos por isso. Podem também ter desvio de personalidade comportamental violenta, muitas vezes por impotência, insegurança ,possessividade, e suposta sensação de poder, ou complexo de inferioridade, usando a força para agredir, um machismo aprendido culturalmente, por não aceitar o termino do relacionamento, não respeitando nem os filhos.

As mulheres ao perceberem qualquer alteração no comportamento do companheiro devem informar e pedir ajuda aos pais, irmãos, parentes e amigos, antes que algo de pior aconteça, pois se ficar sozinha e isolada dará mais força ao agressor, que ao perceber sua fragilidade irá usar de mais violência, tornando-a dependente e com autoestima baixa, ficando depressiva, ate acreditando que merecem esse castigo, não denunciando e com medo de perder o parceiro devido à dependência financeira, e preocupação com os filhos. Por isso devem procurar ajuda o quanto antes, sem medo para se fortalecer e não se sentir desamparada.

Todos merecemos ser tratados com respeito, amor e compreensão, fora disso não há relacionamento.

Marco Antonio Garcia

Psicólogo e psicoterapeuta

E-mail – marco.garcia357@gmail.com

Cirurgia bariátrica

Quem precisa fazer a cirurgia bariátrica, deve saber que provocara varias mudanças profundas em sua vida. Precisando ser avaliada, se preparando e se conscientizando dessa necessidade, principalmente se já passou por varias tentativas de emagrecer.

A melhor opção deve ser por questão de saúde ou preventiva devido à comorbidades. O primeiro passo é ter uma indicação medica especializada e posteriormente ser encaminhada a uma equipe multiprofissional com nutricionista, psicólogo, fisioterapeuta entre outros.

Na parte psicológica deve-se saber os anseios do paciente, bem como seus desejos e expectativas, pois tem riscos.

A avaliação psicológica com laudo para a cirurgia busca o preparo do paciente antes do procedimento com algumas sessões para anamnese, com testes psicológicos e posteriormente acompanhamento e manutenção, dando um suporte emocional, essas questões emocionais devem ser avaliadas tanto quanto o grau da obesidade, suas causas e consequências.

Mudanças de hábitos são muito difíceis, principalmente após a cirurgia, tendo que aceitar a mudança bem como se adaptar a nova realidade que durará meses, tendo que se afastar do trabalho às vezes, por um período, bem como tomar multivitamínicos para recompor as necessidades do organismo.

Deixar de fazer e comer o que comia, afetará suas questões emocionais como a ansiedade e as compulsões, até a depressão.

A família, amigos e ajuda profissional são fundamentais.

Comer é muito bom e prazeroso, e deixar de fazê-lo por algum tempo principalmente o que gosta é desafiador, pois comerá muito pouco, devido à cirurgia, buscando uma nova postura, caso contrario poderá voltar a engordar e com mais riscos.

Um trabalho mental e racional na elaboração e convencimento da importância é fundamental, principalmente se tiver doenças como diabetes e pressão alta, entre outras, sabendo que vai melhorar muito, assim o sofrimento valerá a pena.

Durante a avaliação o profissional deverá investigar se o paciente

está consciente da necessidade da cirurgia e o pós-cirúrgico que será o mais importante e difícil. Estudando sua historia, seus hábitos, relacionamentos, sentimentos e pensamentos, sua autoestima e amor próprio, sono e humor.

          Deverá ter muita tolerância, paciência e ser verdadeiro consigo mesmo.

O paciente deve saber e reconhecer que a obesidade é uma doença crônica não tendo vergonha de estar obeso, e que a cirurgia não é uma panaceia, depende de cada um, devendo seguir as orientações profissionais.

 O calculo do IMC, serve para saber o grau de obesidade. O acompanhamento da equipe interdisciplinar ajudará em muito o paciente devendo ele ter paciência e dar tempo ao tempo.

Verificar o fator hereditário, ambiental e familiar, pesquisando possíveis doenças, ajuda na avaliação.

O pós-cirurgia exigira muito resiliência, força de vontade, fazendo exercícios físicos moderados, podendo precisar de cirúrgica plástica reparadora.

Enfim avaliar o paciente como um todo biopsicossocial, no antes, e no depois do procedimento. Acreditando que tudo dará certo, sem pressa, pois será para um bem maior.

Marco Antonio Garcia

Psicólogo e psicoterapeuta

E mail – marco.garcia357@gmail.com