ANSIEDADE
A ansiedade faz parte da
existência humana, desde os primórdios, quando o ser primitivo precisava se
defender se escondendo nas cavernas dos ataques de animais ou de outros seres
humanos.
A ansiedade é um medo
irracional, diferente do medo biológico onde a situação é real, enquanto que na
ansiedade, que é uma antecipação de sofrimento, o perigo é irreal num primeiro
momento e voltado para o futuro. Se não cuidarmos da ansiedade em excesso,
poderá se transformar em transtorno.
Transtornos de ansiedade estão
acima da ansiedade normal de proteção, todos nos sentimos ansiosos perante
situações novas que temos de enfrentar, e isso é bom quando queremos que a
situação seja resolvida, nos preparando para nos adaptarmos.
Os
portadores de ansiedade acima do normal geralmente são perfeccionistas, temerosos,
exigentes, controladores, inseguros e com dificuldades de adaptação a situações
novas. Quando patológica, o estressor persiste por muito tempo a ponto de
esgotar a capacidade de adaptação, sua sensibilidade está acentuada,
superestimando fatos cotidianos, e apresentando-se sob formas de transtornos
como: TOC, fobias, pânicos, doenças psicossomáticas, precisando de tratamento
medicamentoso e psicoterápico adequados.
Sintomas:
Apreensão geral e vaga, desespero,
angústia, aflição, inquietação, achando que alguma coisa de mal pode lhe
acontecer. Entrando em crise.
Se perguntando, e se...
Sensações físicas, como vazio no
estomago, opressão no peito, palpitações transpirações, dor de cabeça, mal
estar, desarranjos intestinais, insônia, hipocondria etc.
Apresenta sinais de alerta sobre
perigos eminentes, ameaças a serem enfrentadas, muitas vezes desconhecidas,
preparando o físico para reações rápidas aumentando a adrenalina, fazendo com
que façamos coisas que em estado de repouso jamais faríamos.
No estresse pós traumático, quando a
pessoa passou por traumas e o revive constantemente é muito comum ter crises de
ansiedade.
Pode ter origem
constitucional e hereditária, cultural, ambiental, o nascimento já é fonte de
ansiedade; podendo ocorrer em qualquer idade: Exemplos: na criança quando se
sente insegura pela ausência dos pais, no adolescente que precisa enfrentar
desafios, no adulto que quer conquistar seus objetivos e projetos de vida, no
idoso que busca qualidade de vida ,ou por medo da morte.
Tratamento
Pode variar dependendo do tipo de
ansiedade, mas é importante ter consciência da ansiedade e das possíveis causas.
Ter a ansiedade como aliada e não como inimiga ajuda muito. Não queira
antecipar ou se preocupar com o que não aconteceu, desvie o pensamento para fatos
bons ocorridos ou que ocorrerão.
Dilua os pensamentos, catalisando, minimizando
os sintomas para ter a sensação de segurança.
Dificuldades financeiras também causam
ansiedade.
Quando a boca fala, o corpo sara,
quando a boca cala, o corpo fala.
Faça psicoterapia individual ou grupal
se puder.
Melhore sua afetividade, auto estima,
segurança, confiança e seja otimista realista.
Procure dialogar consigo mesmo
enfrentando com coragem seus conflitos íntimos.
Aceitar que é ansioso é o primeiro
passo.
Aprenda a relaxar, viajando pelo corpo,
buscando autocontrole.
Aprenda a respirar calmamente e
profundamente varias vezes.
Pratique esportes, faça exercícios, caminhadas,
admirando a paisagem a natureza, nos mínimos detalhes, uma flor, uma folha, um pássaro,
um animal, uma criança.
Busque conhecer formas de meditação, ouvindo
sua voz interior, desviando pensamentos negativos ou refletindo sobre eles.
Precisando tome ansiolíticos com
recomendação médica.
Ansiedade pode levar a depressão.
Evite muito café, cigarro, bebidas
alcoólicas, ou drogas, prefira vícios saudáveis.
Seja um aliado da sua ansiedade, não a
veja como inimiga se fortaleça com ela, caso contrario, será derrotado por si
mesmo.
Sorria, brinque, sonhe se aceite.
Acalme-se
Marco Antonio Garcia
Psicólogo Clinico, psicoterapeuta.
e-mail. marco.garcia357@gmail.com
