ESTRESSES
O conceito de estresse tornou-se
parte do senso comum, apesar de ainda sua definição ser imprecisa. Segundo a O.M.
S., é considerada como uma “Epidemia Global”.
Seu conceito
surgiu com o fisiologista austríaco, Hans Selye em 1936, que o retirou da
física, e quer dizer DESGASTE, de um determinado material sendo uma resposta do
organismo a uma solicitação quando este está sobre tensão física ou
psicológica, um desequilíbrio interior provocado por alguma causa exterior, que
gera muita tensão, podendo atingir crianças, adolescentes, adultos ou idosos.
Manifesta-se através da Síndrome Geral de Adaptação, causando desequilíbrio no organismo.
O ser humano, animal biopsicossocial,
sempre teve estresse desde os tempos das cavernas. Com o advento da Revolução
Industrial e as rápidas mudanças, as pessoas passaram a trabalhar mais, competindo,
consumindo, se individualizando e se tornando cada vez mais solitário e cada
vez menos solidário.
O estresse pode ser positivo, e chamamos de eustress, quando o
utilizamos para sermos mais produtivos e quando gostamos do que fazemos. A
nossa existência deve ser dinâmica, e se nos deixamos levar pela monotonia,
sedentarismo e a rotina, nos alienamos.
Cada um tem o seu limite
individual (desgaste), é este que devemos buscar, pois o que pode ser
estressante para um, poderá ser prazeroso para outro. Temos o stress que faz bem,
pois nosso organismo foi projetado para enfrentar as adversidades e devemos
estar atentos e preparados para os desafios, como dizia Nietzche, o que não nos
mata nos fortalece.
Devemos manter o equilíbrio entre
o racional e o emocional, com a inteligência emocional, pensando com o coração.
Podemos identificar que estamos estressados quando nos sentimos “a beira
de um ataque de nervos”.
As possíveis causas são:
Catástrofes da natureza, acidentes pessoais, separações, casamento, parto,
vestibular, morte, transito, estupro, assalto, violência em geral, férias para
alguns, enfim qualquer mudança rápida na vida da gente que cause um DESGASTE
físico e ou emocional.
As consequências do estresse crônico que
chamamos de distress, podem ser: queda de cabelo, insônia, pesadelos, hipertensão,
perda ou ganho de peso, ansiedade em excesso, depressão, vícios em geral,
problemas sexuais, podendo afetar todo o organismo causando um desequilibro no
sistema imunológico, causando doenças psicossomáticas. É o desgaste com
sofrimento.
Como
lidar com o estresse?
Primeiro
tentar descobrir as causas e combater os sintomas para mudar a situação ou pelo
menos compreendê-la.
Tirando
férias para descansar, desligar; passeando, viajando, em busca de paz.
Conversar,
batendo papos agradáveis com pessoas agradáveis.
Praticar
esporte, andar, fazer ginástica com recomendação médica.
Fazer
o que gosta, por ex: ouvir musica dançar, cantar, sorrir, brincar, sonhar,
relaxar, assistir filmes, TV, namorar, transar etc.
Mudar
os hábitos, fazer as coisas com prazer.
Algumas
dicas:
No
trabalho, conviva melhor com seus colegas sem fofocas e invejas, neutralize ,
desvie a atenção, trabalhe com prazer.
Em
casa com a família, dialogue, ensine e aprenda sempre, com aqueles que estão
próximos.
Ouça
aqueles que querem o teu bem.
Delegue
poderes, seja democrático.
Aprenda
a dizer não, quando necessário. Respeite-se e assim será respeitado
Seja
solidário, tenha fé esperança e eleve sua autoestima e amor próprio.
O
tempo não pode ser apressado, pois um minuto sempre terá sessenta segundos.
Tenha
amor próprio, pois se você não se amar não amará seu próximo.
SEJA
FELIZ, assim você usará o estresse para o seu próprio bem.
Marco
Antonio Garcia
Psicoterapeuta
de orientação Junguiana
E-mail
- marco.garcia357@gmail.com
