ESTRESSES

              

               O conceito de estresse tornou-se parte do senso comum, apesar de ainda sua definição ser imprecisa. Segundo a O.M. S., é considerada como uma “Epidemia Global”.

 Seu conceito surgiu com o fisiologista austríaco, Hans Selye em 1936, que o retirou da física, e quer dizer DESGASTE, de um determinado material sendo uma resposta do organismo a uma solicitação quando este está sobre tensão física ou psicológica, um desequilíbrio interior provocado por alguma causa exterior, que gera muita tensão, podendo atingir crianças, adolescentes, adultos ou idosos. Manifesta-se através da Síndrome Geral de Adaptação, causando desequilíbrio no organismo.

                  O ser humano, animal biopsicossocial, sempre teve estresse desde os tempos das cavernas. Com o advento da Revolução Industrial e as rápidas mudanças, as pessoas passaram a trabalhar mais, competindo, consumindo, se individualizando e se tornando cada vez mais solitário e cada vez menos solidário.   

                   O estresse pode ser positivo, e chamamos de eustress, quando o utilizamos para sermos mais produtivos e quando gostamos do que fazemos. A nossa existência deve ser dinâmica, e se nos deixamos levar pela monotonia, sedentarismo e a rotina, nos alienamos. 

Cada um tem o seu limite individual (desgaste), é este que devemos buscar, pois o que pode ser estressante para um, poderá ser prazeroso para outro. Temos o stress que faz bem, pois nosso organismo foi projetado para enfrentar as adversidades e devemos estar atentos e preparados para os desafios, como dizia Nietzche, o que não nos mata nos fortalece.

                   Devemos manter o equilíbrio entre o racional e o emocional, com a inteligência emocional, pensando com o coração.

                   Podemos identificar que estamos estressados quando nos sentimos “a beira de um ataque de nervos”.

As possíveis causas são: Catástrofes da natureza, acidentes pessoais, separações, casamento, parto, vestibular, morte, transito, estupro, assalto, violência em geral, férias para alguns, enfim qualquer mudança rápida na vida da gente que cause um DESGASTE físico e ou emocional.

 As consequências do estresse crônico que chamamos de distress, podem ser: queda de cabelo, insônia, pesadelos, hipertensão, perda ou ganho de peso, ansiedade em excesso, depressão, vícios em geral, problemas sexuais, podendo afetar todo o organismo causando um desequilibro no sistema imunológico, causando doenças psicossomáticas. É o desgaste com sofrimento.

Como lidar com o estresse?

Primeiro tentar descobrir as causas e combater os sintomas para mudar a situação ou pelo menos compreendê-la.

Tirando férias para descansar, desligar; passeando, viajando, em busca de paz.

Conversar, batendo papos agradáveis com pessoas agradáveis.

Praticar esporte, andar, fazer ginástica com recomendação médica.

Fazer o que gosta, por ex: ouvir musica dançar, cantar, sorrir, brincar, sonhar, relaxar, assistir filmes, TV, namorar, transar etc.

Mudar os hábitos, fazer as coisas com prazer.

Algumas dicas:

No trabalho, conviva melhor com seus colegas sem fofocas e invejas, neutralize , desvie a atenção, trabalhe com prazer.

Em casa com a família, dialogue, ensine e aprenda sempre, com aqueles que estão próximos.

Ouça aqueles que querem o teu bem.

Delegue poderes, seja democrático.

Aprenda a dizer não, quando necessário. Respeite-se e assim será respeitado

Seja solidário, tenha fé esperança e eleve sua autoestima e amor próprio.

O tempo não pode ser apressado, pois um minuto sempre terá sessenta segundos.

Tenha amor próprio, pois se você não se amar não amará seu próximo.

SEJA FELIZ, assim você usará o estresse para o seu próprio bem.   

Marco Antonio Garcia

Psicoterapeuta de orientação Junguiana

E-mail - marco.garcia357@gmail.com