Auto-hipnose

A imaginação é menos importante que a vontade.

Hipnose é auto sugestão. Você está no controle, não é sono e sim estado de vigília.

Pensamento positivo gera atitude positiva no subconsciente, podendo tornar-se realidade ligado a emoções do momento e a meta desejada, sendo a hipnose um instrumento no processo psicoterapêutico.

Hipnose vem do grego hipno – deus do sono.

A hipnose é uma técnica de auto concentração em algum estimulo esterno ou interno,  um som, imagem,respiração como foco e objetivo.

Quando nos concentramos em uma leitura ou assistimos a um filme que nos interessa podemos entrar em estado de auto-hipnose, prestando  muita atenção . Na hipnose não perdemos a consciência e sim relaxamos e ficamos receptivos a sugestões, diminuindo as ondas alfa cerebrais. Quem aceita a sugestões hipnótica, cerca de 80% das pessoas pode receber ajuda em casos de depressão, ansiedade, estresse, transtornos da alimentação, vícios ,transtornos do sono, baixa auto estima, dores,doenças psicossomáticas ou na busca do auto conhecimento voltando ao passado desbloqueando traumas.

 Instrumento que ajuda na psicoterapia tanto pessoalmente quanto profissionalmente.

A hipnose não é panaceia, não serve para todos nem para todos os casos, deve ser utilizada com  o consentimento do paciente, e levada a serio. Para se realizar uma boa hipnose que é um estado de concentração profunda, onde o foco está em alguém ou algo. Pode ser feita como auto-hipnose, isto é você mesmo fazer em você, com treino e paciência , se dando instruções para modificar suas atitudes e comportamentos, melhorando a qualidade de vida , estando ciente de suas queixas e incômodos. Temos vários tipos de hipnose desde a clássica  até a Ericksoniana.

Deve estar sentado ou deitado  num local confortável, com luz amena, sem barulhos. Pode se utilizar um pendulo, ou autos sugestão.  Relaxando o corpo como um todo  , respirando suavemente e lentamente, longa e profundamente,  pense em um lugar agradável que gostaria de estar, e se transporte para esse lugar, contando  até dez, e você estará nesse lugar, e  vivenciara  o que esta vendo e acontecendo.

Como esta se sentindo?

Após  os relatos, estando satisfeito,  voltará  depois de contar de dez a  um,  e voltara aos poucos da viagem.

Você pode fazer isso sozinho em casa, treinando aos poucos sem pressa. No consultório poderá recordar de fatos que poderão ajuda-lo a desbloquear memórias boas ou más, para  um melhor bem estar  biopsicossocial.Fales frases positivas, evite o não, fale o que deseja que aconteça, seja positivo.  Treine bastante seja persistente e proativo.

A hipnose somente deverá ser aplicada por quem  conhece e pode  orientar o paciente adequadamente.

Marco Antonio Garcia

Psicólogo

Email : marco.garcia357@gmail.com