Sarcopenia

 

          Sarcopenia tem origem grega e significa perda de carne, sarx significa carne e penia-deficiência. Carne é proteína, sendo muito importante para o organismo, podendo ser animal ou vegetal.

          O termo foi usado pela primeira vez em 1989, sendo considerada uma doença pelo CID M62. 84, como a perda de massa e função do musculo esquelético.

          A sarcopenia acontece quando temos perda de massa muscular, na força dos músculos, devido principalmente à idade mais avançada e a falta de exercícios e boa alimentação, prejudicando a qualidade de vida das pessoas com mais idade. É um processo natural devido à perda muscular nas pessoas acima dos 50 anos que são mais sedentárias. Com a idade nosso metabolismo fica mais lento, alguns hormônios como a testosterona e o estrogênio, reduzem a produção afetando a síntese de proteínas. Os exercícios físicos e mentais ajudam na produção de dopamina, responsável pelos movimentos do corpo.

          Podem surgir doenças crônicas, devido ao ambiente, bem como a genética e a hereditariedade, como a hipertensão a diabetes, câncer e as inflamações neurodegenerativas, induzindo um estado de catabolismo, que degrada o tecido muscular.

          A obesidade pode acelerar a sarcopenia, causando um estado inflamatório crônico e a resistência à insulina. Os ossos podem ficar mais frágeis, gerando as artrites, pois com a idade a habilidade do nosso corpo de transformar proteínas em energia diminui. Ocorrem também diminuição de vitaminas.

          Os sintomas da sarcopenia podem ser: redução do tamanho dos músculos, fraquezas e falta de resistência física, com problemas na coordenação motora. Por isso é muito importante fazer consultas e exames médicos para acompanhar a saúde física e mental.

          Nunca é tarde para fazer exercícios físicos de acordo com a orientação profissional e a idade, mas quanto antes forem feitos maior longevidade com saúde teremos. Devemos nos cuidar como fossemos um carro antigo de colecionador e não um carro velho enferrujando.

          Nossos antepassados não eram sedentários e sim nômades, não tinham casa nem plantações, por isso saiam para buscar comida e andavam muito e se movimentavam, correndo riscos, mas isso os deixavam mais fortes, mas também morriam mais cedo pelos riscos que corriam.

          Os cuidados com o corpo e a mente, nos levará a ter uma qualidade de vida melhor apesar das limitações, se não nos cuidarmos seremos uma pessoa caquética. Os exercícios também precisam ser mentais, como leituras, jogos e os sociais, tendo relacionamentos agradáveis, se puder dançar é ótimos, os físicos com exercícios aeróbicos, fortalecimento muscular e de equilibrio, pois o importante não é viver muito, mas viver bem dentro do possível.

          É uma doença moderna devido às facilidades que temos em adquirir as coisas, assim ficamos mais preguiçosos, e engordamos mais, comendo e bebendo mal e se mexendo pouco, por isso a sarcopenia foi somente reconhecida como doença em 2019.

          Enfim, comer corretamente, exercitar a mente, usando a inteligência emocional ter bons relacionamentos, e se mexer são os melhores remédios para uma vida mais saudável.

 

 

Marco Antonio Garcia

Psicólogo e psicoterapeuta.