Meditação

Muito se fala nos dias de hoje sobre meditação, como se fosse algo recente, no entanto a arte de meditar é milenar no oriente e em tribos ancestrais.

Meditação quer dizer olhar para si mesmo, se fazer ouvir, criando um elo entre o mundo exterior e o interior, entre o macro e o microcosmico.

Muitos mantras nos ajudam a equilibrar nossas emoções e sentimentos, ajudando-nos a controlar nossas ansiedades e depressões, no  subconsciente, pois somos o que pensamos e acreditamos ser ou ter, apesar de existir bloqueios e resistências mais profundas no inconsciente pessoal e coletivo, mais difíceis de serem acessados, podendo ser atingidos por técnicas próprias no processo terapêutico.

Falando em meditação o método hooponopono, de origem havaiano e xamânico,  quer dizer ¨ fazer a coisa certa, corrigindo os erros ¨, pois somos co-criadores da nossa realidade presente e passada, onde estão nossas memórias ancestrais e existenciais, que reprimimos, e muitas vezes nos causam sofrimento, e precisamos nos libertar dessas amarras, fazendo uma limpeza nessas memórias, cuidando da criança interior, sem se julgar, culpar e condenar, pois somos humanos e podemos aprender com os erros, desde que queiramos, se arrependendo e agradecendo pela aprendizagem recebida, se perdoando e perdoando o outro, evoluindo no processo de individuação.

Somos corresponsáveis pelo que acontece conosco e com os outros, precisando ter consciência e nos conscientizarmos, mergulhando nas profundezas do subconsciente e inconsciente que são irracionais, resgatando e enfrentando nossos problemas e conflitos, aceitando-os para que possamos modifica-los, com coragem e serenidade ao longo do tempo, compreendendo e fazendo uma limpeza no que for possível.

O método hooponopono, sugere que repitamos esse mantra, que nos ajudara na limpeza psíquica, sempre que nos depararmos com situações pessoais ou alheias, ajudando-nos no processo de evolução, amando-se a si mesmo, aplicando a lei da atração.

Repita por varias vezes essas quatro frases.

Eu sinto muito, perdoe-me, eu te amo, obrigado.

Que assim seja...

Marco Antonio Garcia

Psicólogo

marco.garcia357@gmail.com

Marte x Venus

Já ouviram falar que a personalidade masculina é de Marte (deus da guerra) e a personalidade feminina é de Venus (deusa do amor).

O lado direito do corpo é diferente do lado esquerdo, bem como os dedos das mãos, um é diferente do outro, mas se interagem e se respeitam apesar das diferenças.
Os conflitos ocorrem dos indivíduos entre si, dos indivíduos com grupos, de grupos com outros grupos e até entre cidades, estados, nações e culturas.
Os conflitos e as crises nos relacionamentos são normais e necessários para o crescimento, amadurecimento e desenvolvimento das relações intra e interpessoais, desde que sejam saudáveis sem agressões e falta de respeito.
Relacionamentos humanos envolvem: personalidades diferentes, lutas pelo poder, sociabilidade, sexualidade, intimidades, valores, vínculos, controles, sentimentos e papeis sociais, motivados por interesses e necessidades.
Precisamos nos conhecer cada vez mais, e nos conhecemos na relação com o próximo, através de observações, reflexões, conhecimentos interior e exterior, e psicoterapias, individual, casal ou em grupo.


Psicologia do Homem e da Mulher

Se conseguíssemos o equilíbrio ideal entre o intelectual, emocional, espiritual, sexual, profissional, financeiro, social e físico, nos relacionamentos as crises seriam menores e passageiras.
Os homens são mais racionais e dão muita importância para o trabalho, à competência, as conquistas, ao poder, a eficiência e a realização pessoal provando suas habilidades, buscando sucesso.
As mulheres gostam de conversar, criar relacionamentos, compartilhar sentimentos, valorizam o amor, a comunicação e a beleza.
Apesar de buscarmos a androgenia, homens e mulheres são diferentes e precisam aceitar e respeitar essas diferenças para um bom relacionamento social.
Cada um tem sua história pessoal e coletiva, por isso cada caso é um caso e nada acontece por acaso.
Cedendo de ambas as partes é que se evolui no relacionamento, ceder não é se inferiorizar sim se valorizar sabiamente.
As mulheres não devem dar conselhos a um homem sem que ele peça, pois ele se sentirá incompetente, apesar dela só querer ajudar. Quando uma mulher está falando, ela apenas quer desabafar seu estresse, assim o homem não deve lhe dizer o que fazer deve apenas ouvi-la, a menos que ela peça orientação.
Os homens descansam ficando em silencio, se recolhendo em seu mundo, sua caverna pessoal, as mulheres descansam falando sobre seus problemas. Quando o homem chega a casa, estressado, ele precisa de um tempo pelo menos vinte minutos para se adaptar ao seu território, então a mulher deve evitar ir falando sobre o seu dia, espere um pouco até que os dois ou os filhos possam sentar na sala de estar e dialogar mais calmamente.
Os homens são como elásticos, precisam se afastar dos relacionamentos para depois se reaproximar, alternando suas necessidades de intimidade, liberdade e autonomia, não gostando de ser controlado.
As mulheres são como uma onda, se a onda está no alto, elas tem muito amor para dar, mas quando a onda desce ela sente um vazio interior e precisa ser amada e protegida.
Homens querem ser cuidados e valorizados, as mulheres querem ser protegidas, amadas e desejadas, ambos querem se relacionar para a perpetuação da espécie, instinto animal.
Querer mudar o outro e não querer mudar e melhorar a si mesmo
As pessoas são diferentes independentes de suas opções sexuais, vamos nos respeitar nos amando para podermos amar o próximo, com tolerância, dialogo paz e amor, e assim teremos saúde, felicidade e tranqüilidade interior.

Marco Antonio Garcia
Psicólogo
marco.garcia357@gmail.com

Dicas para viver melhor.

Sugiro algumas dicas para que possamos viver melhor se as colocarmos em pratica.
Não perca tempo com pessoas que não acrescentam e não lhe trazem sabedoria, saiba escolher as boas amizades e sinceras. Esteja com pessoas que possam lhe trazer bem estar biopsicossocial.
Encare os problemas, não fuja deles, pois estão dentro de você.
Não minta e não engane a si mesmo, a verdade dói uma só vez. Somente minta para aumentar uma verdade.
Você é a pessoa mais importante, tenha amor próprio, ame-se para amar o seu próximo.
Não tente ser o que não é para ser aceito, um dia a mascara cairá e não saberá com agir, seja honesto e sincero, mas seja político social.
O passado já passou e o futuro não chegou, viva o presente, compreendendo o passado e planejando o futuro aqui e agora.
Errar é humano, é melhor errar pela ação do que pela omissão, aprenda com os erros.
A felicidade não se compra, é um estado interior, compra-se conforto, o dinheiro pode aumentar a felicidade, mas não compra-la. Seja feliz que o outro também será se quiser. A felicidade esta nas coisas simples, mas o difícil é ser simples atualmente.
Pense positivamente, não adianta se preocupar demais com o que não aconteceu, mantenha a mente produtiva e criativa, mesmo na ociosidade. Viva a vida que está no presente, é o único tempo que temos.
Busque relacionamentos que te completem, mínguem é 100%, não queira mudar o outro, nós melhoramos e nos consertamos, não mudamos, somente nos transformamos no que realmente somos e estava latente, aceite o outro como é e aprendamos nos relacionamentos, temos 50% de responsabilidade de cada um, se a balança do relacionamento estiver positiva, contente-se, não sejamos possessivos, e controladores do outro para compensar nossas inseguranças.
Seja competitivo cooperativo, sem ser agressivo , precisamos uns dos outros, não se isole, somos seres sociais.
Controle seus pecados capitais, como a vaidade, a inveja, a avareza, a ira, a luxuria, a gula e a preguiça. Pratique as virtudes como, a humildade, caridade, generosidade, paciência, castidade e moderação.
O tempo é o melhor remédio para superarmos os maus sentimentos, rancores , seja superior, perdoe o outro e se perdoe não se sinta vitima do mundo, nem sinta pena de você, vá à luta, não reclame do outro, aprenda a pescar.
A natureza é sabia, não somos perfeitos, mas podemos melhorar muito. Os obstáculos devem servir como desafios. Não se culpe ou culpe os outros pelos seus problemas, cada um tem o problema que precisa para evoluir.
Saiba dizer NÃO na hora certa, fazendo o que não quer somente para ser aceito pelo outro, na resolvera sua autoestima. O outro precisa aprender a pescar, não adianta ficar lhe dando o peixe sempre.
Tenha gratidão, agradeça sempre pela vida, e por aqueles que te ajudaram.
Faça a oração da serenidade
Concedei-me senhor a serenidade necessária para aceitar as coisas que não posso modificar, coragem para modificar aquilo que posso, e sabedoria para distinguir uma da outra.
Viva bem...

Marco Antonio Garcia
Psicólogo
marco.garcia357@gmail.com

O que é distimia?

Percebo muitas pessoas preocupadas atualmente, por vários motivos quer sejam pessoais, familiares, econômicos ou profissionais, deixando-as tristes e irritadas, muitas vezes podem estar com distimia, então o que e distimia?
É um estado de depressão crônica leve de humor, constante, por varias horas, dias e anos, onde o individuo é visto pelos outros como negativista, mal humorado e pessimista, com baixo astral; problemas com apetite, sono, concentração, fadiga constante, dificuldade de tomar decisões. Normalmente essas pessoas são exigentes, perfeccionistas, impacientes, com autoestima baixa, muito criticas consigo e com os outros, tem dificuldades de se relacionar, evitam ir a festas, podem ter dificuldades profissionais dependendo da profissão. Muitos a vêem como pessoas “chatas” para se relacionar muitas vezes solitárias, e tidas como queixosos de tudo, como aquele personagem do desenho, a hiena Hard, que dizia, oh vida, oh dias, oh azar.
E quanto mais reclamam pior ficam.
Muitos fatores podem causar a distimia, como:
Problemas familiares entre casais, pais e irmãos.
Fatores hereditários de depressão ou distimia.
Repressão, alcoolismo, doente incapacitante na família, estress extremo, podendo causar fobias ou pânico.
Pode acometer crianças, adolescentes, adultos e idosos e é mais comum em mulheres do que em homens.
Temos em media de 3 a 5% de distimicos na população.
Precisa ser diagnosticada e tratada com psicoterapia e medicamentos antidepressivos no inicio, até que a pessoa possa ter o controle sobre a doença. . O importante e reconhecer a doença, aceitar e procurar ajuda para superar ou como saber lidar com o problema, ser mais forte, tendo energias para superar as dificuldades e não se entregar.
Se você caiu em um buraco emocional, o psicólogo vai ajuda-lo a descobrir porque caiu, e ajuda-lo a sair e entender o para que caiu, para não cair novamente.
Muitas vezes não há cura, mas controle da doença. Sendo a busca para a individuação e o equilíbrio energético.
A vida é um equilíbrio entre alegrias e tristezas, devemos pensar e agir, a dor pode ser inevitável, mas o sofrimento é opcional, você decide.
Busque ajuda, e ajude quem estiver com distimia, pois é sofredor este estado, tanto para quem a tem quanto para quem convive.
Acredite, vai passar se você se ajudar.


Marco Antonio Garcia
Psicólogo
marco.garcia357@gmail.com

Crise



A palavra crise é utilizada em varias áreas como na sociologia, política, economia, medicina e psicologia etc.
Vivemos em constantes crises, menores ou maiores, e nas crises que devemos encontrar as soluções e oportunidades ou sucumbimos. Vejamos: peguem a palavra crise, retire a letra s, fica crie, na crise devemos ser criativos e a letra s, pode significar solução do problema.
Perante um problema precisamos primeiro aceitar e ter consciência dele, segundo encontrar as possíveis formas de resolvê-lo, levantando hipóteses, terceiro aplicar aquela que achamos melhor, e quarto verificar se deu seu certo e houve mudança ou transformação e conscientização.
A crise é um alerta um aviso que algo não esta bem, não adianta querer camuflar ou não encara-la ela esta ai dentro de você, não adianta fugir.
Como diz o ditado na crise alguns choram enquanto outros vendem lenço.
A crise pode ser pessoal, familiar ou social. O importante é seguir os passos para enfrentá-la seja ela interna ou externa, ou ambas.
Seja precavido, na crise econômica planeje antes, não gaste mais do que ganha, faça uma reserva, se organize e tenha disciplina.
Na crise pessoal ou de saúde, fique alerta aos aviso da mente ou do corpo. Não tome decisões no calor das emoções, se controle, tenha equilíbrio emocional, o tempo muitas vezes é a melhor solução, tenha paciência. Não entre em desespero, só piora a situação, procure ajuda se precisar.
Nas crises sempre aprendemos, depende como a vemos, são rupturas devido a alguma situação que não vai bem, pense , planeje seja disciplinado e coerente.
As crises geram estresse e ansiedade, todos temos estresse e ansiedade, o problema é quando se perde o controle sobre eles.
Tome providencias logo no inicio, não deixe a crise te dominar.
Quando estiver muito ansioso, controle a respiração, respire profundo e intensamente oxigenando o cérebro. Escreva sobre os problemas e registre em agendas seus compromissos, diários semanais ou mensais. Converse com pessoas confiáveis desabafando , isso também alivia. Escute musicas que gosta, mudando o foco, ajuda na insônia também. Procure um hobby cuide-se, tenha amor próprio. Coma sementes que contenham magnésio, como : castanhas, amêndoas, semente de abobora, girassol, espinafre, abacate e beterraba.
Acredite, vai passar.

Marco Antonio Garcia
Psicólogo
marco.garcia357@gmail.com

Maturidade emocional

Quando atingimos a maturidade emocional?
Essa é uma resposta difícil, pois depende do desenvolvimento do sistema límbico, responsável pela maturidade das emoções. Todos os animais inclusive nós animais humanos, temos o sistema límbico que é a parte do encéfalo primitivo onde estão os instintos e as emoções impulsivas. No entanto somente os hominídeos têm a córtex cerebral desenvolvida onde ocorrem os pensamentos as reflexões a linguagem e a consciência.
Deveríamos refletir mais antes de tomar atitudes que poderemos nos arrepender. Quanto mais precoce na idade maior dificuldade de controle.
Vejamos a criança que quando quer uma coisa insiste faz birra até conseguir, daí dependerá da educação recebida dos pais e da família principalmente, pois somos o que fomos ao passado até o inicio da adolescência com relação ao desenvolvimento emocional e racional, mas podemos mudar evoluir sempre ou não, é provado que um criminoso de 15 anos é mais fácil de ser recuperado se for disciplinado com conceitos éticos e morais.
O adolescente vive um conflito maior que a criança, pois não é mais infantil e ainda não é adulto, assim não controla as emoções se sentindo impune, principalmente se as leis o protegem, felizmente isso acontece com a minoria, daí a diminuição da idade na responsabilidade penal, pois alguns jovens independentes da condição social tem mais dificuldade de controle emocional, precisando esses que extrapolam serem afastados da sociedade, com penas maiores, mas serem acompanhados com educação e disciplina e não misturados com adultos, nem terem seu passado apagado, a índole e o temperamento mudam muito pouco ao longo da vida.
Por isso a idade para a responsabilidade civil e criminal é aos vinte e um anos ou dezoito anos, há muito tempo, mas com a evolução social, muitos adolescentes de ate doze anos já se envolvem em crimes, pela imaturidade e certeza da impunidade, e por não terem limites e disciplina ou modelos de autoridade positiva. Em alguns países, como o Reino unido a idade para punição é a partir dos dez anos, porem são colocados em instituições separadas em casos de crimes hediondos para uma reeducação. Essa também é outra forma de enquadrar os menores infratores desde que os pais e familiares também sejam acompanhados.
Com o passar dos anos nos tornamos mais intelectuais do que emocionais devido às experiências e consequências adquiridas, é a evolução humana, os neurônios ficam mais seletivos e equilibrados, porem nem todos conseguem isso, os canalhas também envelhecem, aqueles que continuam agressivos e imaturos emocionalmente precisam ser retirados da sociedade e reeducados, mas com dignidade e não jogados em selas com dez onde cabem quatro, assim não se recuperará ninguém. Alem da ociosidade, defendo que quando na prisão os condenados devem trabalhar para se ocupar e pagar seus próprios custos, pois saem mais caro para o Estado do que trabalhadores em empresas.
As pesquisas sobre o desenvolvimento do cérebro continuam, sabemos pouco ainda sobre as conexões e as funções cerebrais, devido à complexidade das varias funções.
Quanto mais novo em idade cronológica mais intensa é a reação das emoções e isso pode se tornar perigoso, por isso devemos ter leis mais rígidas com educação familiar e escolar, mais disciplina e limites. Não temos pena de morte oficial no país, mas os homicidas impõe a pena de morte por motivos banais sem medo das punições, e sem julgamento e quanto mais novos pior. Enfim as famílias que perdem seus entes queridos pela violência social, ficam em prisão perpetua, com sofrimentos pela perda dos entes queridos, mortos inocentemente.
Nosso país tem leis de países desenvolvidos socialmente, porem nossa educação é de países abaixo do desenvolvimento gerando desequilíbrio.
Direto para todos e punição com reeducação justa aos infratores independente de idade.
Tenho dito e que assim seja...


Marco Antonio Garcia
marco.garcia357@gmail.com
Psicólogo

Disciplina

Disciplina é a capacidade de mantermos objetivos e metas sem se desviar nem perder a motivação, para atingir o resultado esperado.
Cada vez mais está difícil de disciplinar as pessoas e se autodisciplinar, principalmente com relação à educação entre crianças e adultos, sem disciplina, planejamento e organização, não vamos conseguir educar os filhos. A escola que não tem princípios básicos de autoridade, limites e disciplina não vão transmitir conhecimentos para o desenvolvimento do ser em formação.
Vivemos no mundo moderno das fantasias e estímulos virtuais, sendo consumistas e ansiosos, preocupados com o tempo, não elegendo prioridades querendo fazer varias coisas ao mesmo tempo, e não fazendo quase nada direito.
Pessoas que não tiveram disciplina, limites e controle de autoridade bem como faltou carinho, atenção, dialogo, respeito, terão muitas dificuldades em passar esses princípios, quer sejam pais, professores, chefes, gerentes, treinadores entre outros, faltando liderança democrática, que requer muita tolerância sem permissividade, sabendo ouvir com paciência, poucos conseguem isso atualmente, querem falar ao mesmo tempo, parecendo um dialogo de surdos, querem falar, mas não querem ouvir.
Disciplinar não é punir, castigar, e sim conscientizar, fazer refletir entender o que fez e evoluir.
Devemos agir como educadores e não simplesmente professores passadores de matéria. Somos muito diferentes uns dos outros, vivemos momentos diferentes com a gente mesmo.
As crianças e adolescentes estão cada vez mais espertos e envolvidos com as mídias eletrônicas que podem ajudar, mas podem também prejudicar.
A educação geral começa no berço, com vínculos, afetos sem proteção demais, deixando fazer o quer sem limites, deve-se corrigir os erros com reflexão saber por que errou e corrigir, caso contrario continuara a errar novamente.
Percebo que a maioria das pessoas estão perdidas, sem saber o que fazer com relação aos sentimentos, relacionamentos, emprego e dinheiro, vivemos uma sociedade em crise, até politicamente, isso tudo perturba a compreensão dos problemas e conflitos.
Precisamos desenvolver a disciplina, tendo planejamento e organização, com advertências sem punições sem resultado, se assim fosse das penitenciarias sairiam pessoas melhores, e poucas saem.
Na relação pais e filhos, não adianta dar brinquedos e objetos, filhos querem carinho, atenção, amor verdadeiro, mas não se dá o que não tem por isso todos precisamos de atenção, somos uma sociedade carente sem amor próprio, cada um por si, querendo levar vantagens, e os exemplos devem vir de cima, e temos muitos poucos bons exemplos, assim as gerações que estão vindo, já veem como os mesmos problemas.
Vamos melhorar a educação básica, para que possamos salvar nossa sociedade, com disciplina, planejamento, organização, amor, atenção, carinho e dialogo.

Marco Antonio Garcia
Psicólogo clinico
marco.garcia357@gmail.com

Teimosia



Você é uma pessoa teimosa?
O que é ser teimoso?

Somos teimosos quando não mudamos de opinião, não aceitamos a opinião alheia, somos radicais, achamos que estamos sempre certos, donos da verdade, queremos convencer o outro a pensar da mesma forma que nós, quando mantemos o mesmo ponto de vista, temos apegos às próprias ideias, gostos, tradições e obstinações.
Se você tem esse tipo de comportamento e atitudes, você é uma pessoa teimosa. No entanto a teimosia pode ter seus pontos bons ou ruins, a perseverança pode ser uma qualidade positiva, muitas vezes confundida com teimosia, desde que o em que perseveramos tenha conteúdos e argumentos plausíveis, o que não devemos é nos manter em um extremo, não sendo flexíveis, como um bambuzal , podemos ter raízes firmes e profundas, mas termos a flexibilidade de aceitar e reconhecer nossos erros e estarmos abertos a mudanças, melhorar e evoluir para transformar.
O outro extremo da teimosia é a obediência e complacência, é não termos opinião própria, aceitarmos o que o outro diz e de forma alienada, seguir sem refletir ou questionar, isso também não é bom, por isso devemos buscar o equilíbrio, o autocontrole, o caminho do meio.
Nos relacionamentos não seja teimoso e sim tolerante, o homem quer ser cuidado e a mulher protegida, somos diferentes respeitemos as individualidades.
Como podemos transformar a teimosia em qualidade?
Primeiramente devemos saber ouvir o outro lado da historia, que está sendo contada, não se precipitar, não atropelar a palavra do outro, ter tolerância sem permissividade, pois o teimoso pode ser uma pessoa insegura e frágil, atacando se for atacado, se defendendo sempre. Devemos estar abertos a novas aprendizagens, não somos donos nem da verdade nem da mentira.
Em segundo lugar confie em você, nas suas potencialidades e nos outros dentro do possível, não seja muito egoísta, tenha amor próprio, faça a sua parte.
Em terceiro lugar esteja aberto para receber novas informações, sem preconceitos ou julgamentos precipitados, considere as opiniões alheias, o mundo esta evoluindo muito rápido em informações tente acompanhar as boas.
Em quarto lugar, cuidado com a vaidade, o teimoso é vaidoso, tenha humildade, reconheça seus limites para evoluir, respeite o próximo como gostaria de ser respeitado. Se acreditar no que está defendendo use argumentos para convencer o outro, sabendo também ouvir, sendo consciente, debata abertamente sem defender tradições sem significado.
Saiba identificar se sua teimosia é uma dificuldade que te enfraquece, ou se é uma qualidade que te fortalece, sem exageros e extremismos, mas busque o equilíbrio, que também é muito difícil, mas saudável.


Marco Antonio Garcia
Psicólogo clinico
marco.garcia357@gmail.com

árvoreser


O que é arvoreser?
Não se preocupem não escrevi errado, o que quero mostrar é o significado de arvore e ser juntos.

A arvore simbolicamente significa vida em evolução no processo de individuação se transformando no ser integral que também somos.
Desde a semente que é plantada, em solo fértil e cuidada gera as raízes, que gera o tronco que gera os galhos onde geram as folhas, flores e frutos e esse processo é continuo, pois caem as sementes que continuam o processo de criação, como nós humanos, nos transformando no que somos, isto é o ser, por isso arvoreser com sabedoria, força e beleza, que deve gerar e compartilhar conhecimentos energeticamente em consonância com o universo micro e macrocosmico no ciclo de transformação que é nascimento, vivencia e morte e assim sucessivamente.
Quando nos comparamos a uma arvore independente do tipo, ela pode sobreviver muito ou pouco, dependendo de como se cuida ou é cuidada, assim também acontece conosco, se nos cuidarmos poderemos viver mais e melhor e deixarmos sementes para as gerações futuras, com uma boa educação que é a base para toda e qualquer sociedade.
Uma sociedade que não se preocupa com a boa educação desde a primaria, em casa, familiar, e posteriormente, na escola onde se deve aprender ensinamentos gerais e posteriormente ensinamentos específicos, não evolui.
Essa sociedade não evoluirá principalmente se tiver um governo omisso, corrupto, mentiroso sem prioridades, daí essa sociedade não se transformará em arvoreser, frutificando e multiplicando seus ideais, correndo o risco de padecer devido as impunidades e leis frágeis, levando vantagens em tudo e sobre a maioria, quase adormecida em berço esplêndido, se deixando enganar por palavras e falsas promessas.
Nunca é tarde para acordamos pela manhã e seguirmos nossos objetivos e ideais de um país e mundo melhor, e sermos arvores produtivas, símbolo da vida e resistência, evoluindo e crescendo para cima e para o alto, procurando os raios do sol, que nos fortalece e ilumina na busca de um futuro melhor para as gerações vindouras, protestando nas ruas pelos seus ideais.
Sejamos arvores produtivas e não ervas daninhas ou parasitas, que somente sugam e nada deixam de bom, sejamos seres melhores, cuidando do planeta que é nossa casa, pois somos visitantes não temos o direito de destruí-lo.
A esperança não pode sucumbir, acreditemos, pois somos seres inteligentes e como arvores devemos sobreviver nesta floresta, sendo seres em evolução, por isso arvoreser.

Marco Antonio Garcia
Psicólogo Clinico
marco.garcia357@gmail.com

A arte de envelhecer


Que idade você tem?
A idade cronológica ou mental, respondo.
Há algumas décadas vivia-se no maximo ate os 40 ou 50 anos em media. Com a evolução da medicina e outras áreas da saúde, vive mais e melhor, a media no Brasil já esta em 75 anos mais ou menos, com medicamentos e melhores cuidados. A partir dos 60 anos somos considerados idosos, estou quase lá, é a terceira idade e devemos comemorar sim como fez nosso amigo Diretor deste jornal o João Carlos Dias, convidando amigos e colaboradores para com ele e sua família festejassem esse momento que foi muito bonito, realizado com a recepção e jantar dançante, onde estive presente com minha mulher, agora ele é um homem sex, digo sexagenário. Parabéns João com saúde, paz, sucesso e muitas felicidades.
Devemos superar as possíveis dificuldades, pois a idade traz mais conhecimentos, sabedoria e amadurecimento, ficamos mais seletivos não aceitamos qualquer coisa, claro que mantemos nossas manias e rabugices, temos esse direito conquistado ao longo dos anos.
Temos direito as escolhas, fazer o que gostamos sem ser obrigado por esse ou aquele motivo. Mudamos sim na existência nos transformando o que realmente somos internamente o que chamamos de processo de individuação.
Podemos perder a curiosidade dos mais jovens, mas mantemos a curiosidade da experiência vivida, respeitando os limites do corpo e do tempo.
Perdemos algumas coisas, mas ganhamos outras, esse é o jogo da vida.
A partir dos 50 anos pelo menos se deve manter atividades físicas e mentais, com leituras, grupos de amigos, principalmente se estiver aposentado, mas não fique parado, busque momentos de lazer e prazeres. A inteligência quanto mais se usa mais se tem, exercite sua capacidade intelectual sempre.
A única certeza que temos na vida é a da morte, portanto não se entregue não viva para a morte, faça o melhor aqui e agora.
Dinheiro não compra felicidade, compra conforto.
Não fique lendo obituários para saber quem morreu, se interesse pelos que estão vivos e ativos. Mantenha amigos fieis e sinceros, sei que são poucos, mas melhor qualidade do que quantidade.
A idade do Condor tem duas versões, ou a com dor, dor aqui ou ali, ou o condor que voa alto e vê de cima o que acontece e tem uma visão ampla dos acontecimentos.
Fazer comparações com os outros não é bom, cada um é cada um, somos diferentes, não queira ser o que o outro é, seja você e respeito suas vontades e limites, se aceite com é para poder melhorar.
A partir dos 60, existem alguns direitos conquistados por lei, aproveite esses benefícios, no nosso país pouco se valoriza os idosos, mas alguns direitos conquistados são bons, procure e usufrua.
A velhice existe, mas você pode antecipar ou prorrogar os sintomas, conheço muitos velhos aos 30 anos e jovens aos 60.

Marco Antonio Garcia
Psicólogo clinico
marco.garcia357@gmail.com

Quem ama educa


Com frequência me perguntam em consultório, como educar os filhos. Eu digo que educar é amar, mas amar não é apenas proteger, cuidar ou fazer quase tudo o que querem, pelo contrario, amar é saber dar limites, disciplina, ter autoridade, mas também ter dialogo, dar carinho e atenção. Sabemos que está cada vez mais difícil educar, devido aos tempos modernos e excesso de estímulos e influencias, mas existem regras gerais que podem ajudar na educação dos filhos , com equilíbrio , simplicidade e bom senso.

1- O velho ditado que diz “faça o que eu digo, mas não faça o que eu faço”, não serve para a educação em geral, principalmente com relação aos filhos, pois eles aprendem mais através da observação, atitudes e exemplos do que através de ordens ou conselhos.
2- Carinho, afeto, abraço, beijo, elogios, diga que o ama, são muito importantes para a autoestima e para o amor próprio dos filhos, ao invés de agressões verbais ou físicas, proteger sem mimar demais, é saudável. O melhor presente é a presença com abraços e beijos.
3- Envolver-se, participando da vida do filho, o fará se sentir seguro e querido, sem vigiar ou proibir demais, mais saber do seu dia a dia, através do dialogo, o que ele faz, aonde e com quem. Ë melhor aprender pelo amor do que pelo sofrimento.
4- Trate seu filho, de acordo com a idade que está, conheça as fases de desenvolvimento da infância e da adolescência, não adianta acharmos que eles já são grandes para fazer algumas coisas e crianças para fazer outras, todos nós mudamos e melhoramos na existência, mas pouco na essência. Trate o de acordo com o seu desenvolvimento biopsicossocial. Também aprendemos com os filhos.
5- Todos precisam de limites, disciplina e regras, se vocês pais não derem, a vida vai cobrar caro, no entanto só se da o que se tem. Aprendemos por imitação .
6- Devemos educar com autonomia e independência, e não criamos os filhos para nós, e sim para a vida, não seja um co-dependente. A liberdade deve ser com responsabilidade pessoal.
7- Coerência nos atos; os filhos imitam muito os pais, quando queremos melhorar as crianças na maioria das vezes, devemos orientar os pais para que mudem suas atitudes com coerência.
8- Castigos físicos ou verbais, não dão respeito e sim medo ou geram mais agressividade, devemos punir com conscientização do ato, caso contrario estaremos educando para a delinquência.
9- Dialogo constante com convencimento e argumentos, é muito sadio, pois tanto os pais quanto os filhos crescem, e aprendem sempre. Não adianta impor a sua vontade, respeite o próximo como gostaria de ser respeitado. Tenha tempo para conversar com seus filhos.
10- Respeito mutuo, gera admiração, caso contrario se tornará em vingança um dia, o que é perigoso. Quem bate esquece, quem apanha não esquece com facilidade. Lembre-se disso.
11- Deve-se ter mais compreensão para se educar, mas sem perder os valores e inversão de papeis, as leis deveriam ser mais rígidas e cumpridas, os países mais desenvolvidos adotam a tolerância mínima , independente da idade.
Enfim, como diz o psicólogo Steve Biddulph, é cuidando e “curando” os pais (avós, tios) que se educa melhor os filhos. Se os pais têm problemas e complexos do passado devem procurar ajuda, fazendo terapia familiar, de casal ou individual, os filhos não pediram para nascer, e não adianta dar apenas casa, comida e roupa, é preciso dar atenção, carinho, amor, respeito e muito dialogo, e compreensão; a educação é cíclica é ensinando que se aprende dizem os grandes mestres.
Seja você também um mestre. Continue essa caminhada, ela é eterna e constante como as mudanças.
Filhos às vezes só se da o devido valor aos pais quando se torna um, e que não seja tarde demais ...
Pais se não conseguir seguir esses princípios e regras, não tenha filhos.
Marco Antonio Garcia
Psicólogo Clinico
marco.garcia357@gmail.com